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長壽躺臥功，回春功 影音（1）

五個腳趾輕快抖動或蠕顫，每秒九次以上。同時，每秒心意引導54321五趾回腳跟，共練49圈。再來，回腳跟到膝蓋也是49回。
手部比照練習，五個手指頭改為順氣循環的12345五指回手腕49次，再繼續回手肘49次，更可到肩膀49，全部筋絡都練到了。手部腳部都有了先天，會產生閃電似的感應，令人驚奇的體驗。
手腳配合，協同練功快速恢復疲勞，加速血氣循環，預防靜脈曲張，加速新陳代謝，做好五臟保健，快樂睡眠。