功夫抖腳的學理申論20161123：

1。抖動的意涵，請參考『外內丹功研修中心』的教學中心公告的『雲端課堂分享資料集』的小品專論。

2。腳部的生理解析，腳部的氣脈有十二經脈的三陰三陽經，佔了一半，但最重要的生命力及臟腑的基礎亦在腳部為根基，例如心肺植基於肝脾腎的健康。是故醫生都勸人多多的走路，和爬山，但也不是每個人的體能和健康狀態都適合，更不能光靠吃藥打針，中藥調理的藥費或成藥也不是升斗小民負擔得起的。

3。中醫的氣補，常是補了肝，傷了脾胃，補了腎傷了肝，補一傷一，除非依賴神醫或名醫的長期調理。功夫抖腳是肝脾腎三者齊補元氣，身體直立的上下關係，更是由下而上的全補了，神經系統的自然調節，只要循規蹈矩的練功，就變得有益無害。

4。走路與抖腳的差異和效率，走路可加強腳部筋肉和骨頭的強度，防老易為。但病弱，體能衰弱得難於出門，奈何？功夫抖腳只要一只餐桌的椅子，方便易為，即可坐姿練此抖腳功，如同原名的『坐姿外丹功』一樣的傳神。

走路運動促進腳部的血氣循環，抖腳功更是立竿見影的效果，況且，抖動產生的虛電能正是活動時產生的先天炁，功夫抖腳更專業的動員了全部細胞來產生先天炁，更是『生九用一儲蓄累積八成』，先天炁累積的麻刺感很快的感受到，正如認知『抖一下強過走一步』，最後，全身感受到體能增加，腳力增強了，全身舒服了。反觀，善用走路的體能是『生用平衡』，或不善用者反是『生少用多』，會很勞累，河況台灣北部冬天氣侯是多雨寒風冷颼颼，病弱老耆長者要受寶愛，怎堪若此勞苦呢！這時功夫抖腳更是好用，抖得暖呼呼的，全身筋骨都舒暢，吃得下，代謝的好，健康補身齊全，平凡見神奇，才堪稱天下第一奇功呢。

5。全身病痛的舒解法，由於抖動的意涵，很清礎的告訴我們，抖出虛電能的先天炁，這是生命的珍寶，賴之全身的神經系統和大腦都很靈光，五官五形可善用無礙。依足三陽的前胸腹的胃經，後背的膀胱經，身側的膽經都下行到腳，全身的毛病大部份都是陽表的免疫力下降受風邪的侵入，只要從病痛處鬆放下一路到腳部，如同時下的『一路一帶練功法』很快的在一分鐘內，立即得到緩解，甚至不藥而癒，端在自療的經驗，如若未能自解，再立即求醫也不遲。

6。抖腳的重要心法和應用。功夫抖腳主練膝蓋到腳尖一段的對合精練，『管下不管上』是基本通則，可快速的累積增益先天炁的火侯，間接使先天炁更自然的滋補到全身的頭部和胸腹的所有官能部位，和全身的所有官能系統，堪稱『全面的系統自療法』，運用到膝蓋對腳掌的『陰陽平行對應』的六字真訣（小腿的膝蓋為陽，足掌為陰，左右小腿和腳掌平行，相互上下左右對應，可善加利用，使其發揮同步感應的加乘效益），請詳參『外內丹功研修中心的教學中心公告的專文小品』，如此的練功就有玩味和有如神助了。病痛的部位放下，鬆下的導引法，排邪氣法，讓它在腳的精練消化和排出。

所有腳底按摩、指壓按摩、拍打功和穴位點療法，正可參考就好，只要將其提及的的部位鬆下，讓氣脈系統自行悠遊的自化，不需動手動腳的忙碌不停。運用之妙，存乎一心，不動聲色，自療在頃刻之間。抖腳功稱為天下第一奇功，真是其來有自。大家好好的練功在平時，以備不時之需，真是『凡事豫則立』。

7。為何抖腳加上外丹功一招三式，再加外丹功的甩手功是老年保健最精簡的應用。如上所述，功夫抖腳，是如此神妙的消化病痛和卻除風邪，補益體能和煉得珍寶的先天炁。只要由粗長的抖動練到細微的快抖，功夫好精微。在看電視，吃飯，開會，閒暇，會客聚會，都可隨時的練功，更是能感染和分享親友的隨身寶，共獲健康，同享長壽健康的晚年。應是長照體系應列入推廣的一門簡易功夫，讓耆老們『健康快樂』，和喜悅服務的生產力。外丹功的一招三式是『預備式』和『蹲身甩手百壽功』組合的功法，先練陽體的膀胱經下行的『後抖』，利臟腑心肺肝脾腎的陽表穴位自療，直腸的內外痔及癌變的預防。再練陰體胸腹的胃經下行的『前抖』，可利腸胃，小腹的生殖泌尿生理系統。再正練預備式的『正抖』，做到全身的保健和練功。如此，『後抖』和『前抖』的調練只需十秒鐘，續練二十秒即可，輕鬆愉快。『正抖』練四分鐘，總共五分鐘調理全身，是如此的簡單易行，連上班族晨間活動都很容易的做好。這就是大師私下提醒可練『五分鐘外丹功』精神的組合之一，多年來體會的簡易外丹功。大家可精練，多次反覆的練到純熟，興致勃勃時，可將蹲身甩手百壽功加練甩手蹲身的部份，亦是隨後輕鬆的專精之功，增強兩腳的肌肉結實和健骨頭的作用。更可再練其他全部的功架和附功做完全套的外丹功活動，也就是『外丹功的滿漢全席』的享宴了。

我寫得很長很多，就是讓大家增益信心，去除流俗的『男抖貧，女抖賤』的惡夢，轉化為『男抖富，女抖貴』，共同的來築夢踏實的練天下第一奇功的『功夫抖腳』功和『外丹功一招三式』。祝福大家都能健康快樂，享受幸福的人生和財富，出門便利悠閒且尊貴。

仁正經驗分享2016/11/23晨