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感冒三種型態的的預防及癒後保健─除了打針吃藥外一章，活用外丹功保健功法，運用您的雙手、雙足，抽空調整一下，效果還不賴！
1、重感冒的前兆：身邊有種感冒的人經過，身體突感哆嗦(寒意上身)，頭部微暈。1分鐘防治：在五分鐘以內，先找個適合的地點，採雙手十指交叉翻轉托天，兩臂伸直夾住頭耳兩側，作打躬式，朝正前方，彎身兩手掌接近腳面，起立共八次後，每次立身停留一秒，先向左轉側身，兩手臂夾頭彎身雙手對左足踝骨方向八次，再向右轉側身，兩手臂夾頭彎身雙手對右足踝骨八次，然後立身站立五秒，身體能量熱到頭部微出汗，雙手放下，再喝一杯溫開水(60度C)，感冒的症狀立即消除。

2、喉嚨有癢癢的感覺或痛感：
(1)、立即做伸舌頭的動作十八次，雙手併合掩口部，用點力慢慢舌頭伸向口外，然後舌頭縮回口內算一次，十八次後閉口含唇一分鐘，吞口水潤喉即可止癢。如有痛感(已感染上)則早晚各十八次，或每隔一段時間可重覆動作。
(2)、右手大食指合掐左手食指指甲兩側十八次後用力捏住一分鐘，使有痛感，並吞口水潤喉二至三次。再以左手捏住右手食指為之；亦可掐食指指甲下正中壓表皮有微痛感，則屬初染感冒，應可做一至兩次後消除。
(3)、準備一碟白蘿蔔泥+蒜泥+醋(黑白均可) 作火鍋佐料，治感冒效果佳。

3、支氣管癢，分左右支氣管，易擴展到肺部。指頭搯壓大姆指，右氣管壓先壓右大姆指，左氣管先壓左大姆指。
(1)、可如前法(喉嚨)，伸舌頭十八次及搯食指左右手各九次。
(2)、右手大食指合掐左手大姆指指甲兩側十八次後用力捏住一分鐘，使有痛感，並吞口水潤喉二至三次。再掐住右手大姆指十八次。
(3)、以左手大姆指壓右手大姆指下掌丘到掌根部之痛點，以保養肺臟預防。
(4)、坐姿外丹功，將氣邊抖邊貫注於腳趾大姆指，並鬆腳內踝骨，貫氣十分鐘以上，可止氣管癢，尤其長期支氣管發炎者(非常敏感，且小腹部(丹田)很虛弱)，只要繼續抖動貫氣於腳指頭，約兩個小時左右，漸感體能回復一至二次即好(氣補之妙)。

4、感冒超過二週以上，支氣管變敏感，氣虛無力者：
(1)、坐姿外丹功，貫氣十分鐘以上，可止氣管癢，尤其長期支氣管發炎者(非常敏感，且小腹部(丹田)很虛弱)，只要繼續抖動貫氣於腳指頭，約兩個小時左右，漸感體能回復一至二次即好(氣補之妙)。
(2)、蹲身甩手功，後彎坐前甩法，緩慢為之，不計數，練半小時以上，體力可回復。
時值寒冬，年節歡愉，預防感冒，保持愉悅爽朗身心，親愛的同仁，敬祝聖誕節快樂。
廉朝棟 經驗分享2006/12/22

5.建議：虛寒的體質，多吃羊肉作料的菜肴，蔬菜以紅色及深藍色肥厚葉蔬菜類為佳，並多吃白色之苦瓜、豆腐、黃豆、高麗菜等，運動多做外丹功的甩手、外丹功十二功架來補腎氣、開脾胃、清肝血，自然增強免疫力。