|
上傳「外丹功大會師六千人預備式演練」文字檔，謹供同道對照參考。 2016世界丹功聯盟大會外丹功大會師六千人預備式演練 領導演練：台北市中華外內丹功研究學會名譽理事長 李銘輝 時 間：2016.04.16 地 點：新北市新莊體育館 製作單位：中華外內丹功運動協會 我們所有的外丹功師兄師姐大家好！我想今天帶著大家一起來練外丹功的預備式，如果有興趣的，除了中間以外的，那我們同道都可以站起來，好不好？椅子收起來，因為我們今天總共有五千多位的師兄師姐共聚一堂，那麼我們希望今天練外丹功大家一起來集氣，大家來練外丹功預備式的時候，能夠真正感覺到什麼叫外丹功。 好！我們大家一起來練外丹功，練外丹功預備式的時候，最重要的是你一定要做到心平氣和。所以在這個時間，我們第一個要做的就是先放鬆，把心情放鬆下來，你只有心平氣和的時候，然後練外丹功才能感受到氣在身體上面的運行。好，我們心平氣和以後，身體直的往下坐，向左橫跨一步與肩同寬，這個時候我們要慢慢的舌尖頂上顎，微叩齒，下巴收的時候，很輕的。我講到哪裡的時候，希望各位用你的心跟著我走，然後把氣真正的引起來。下巴微收以後，把你後面的脖子很輕的放鬆，眼睛平視，把你後面的頸椎很輕的感覺往上浮起來，然後很輕的把你後面的脊骨也跟著放鬆，把胯放鬆，把膝蓋放鬆，然後把手、手背很鬆的轉過來，讓它手背向前，虎口微開，把你的十指微微開起來。我想在場的人應該練功都練很久，很輕的用意念把氣送到你的十個指頭的地方，很輕的讓你的指頭慢慢的動起來，讓你的指頭很輕的慢慢的動起來。 練外丹功的時候最重要的就是要心平氣和，很真、很誠，如果你在練功的過程裡面，覺得沒有辦法很集中的時候，把你鼻尖的地方用想的，跟你的肚臍眼合起來，把心力放在你的鼻尖跟肚臍，讓你的心情完全平和下來。我們都知道練功的時候一定要能心平氣和，沒有雜念，但是一般在練的時候，常常人在這裡，整個心都飛到別的地方去，所以我們練的時候把你的鼻尖跟肚臍合起來。 把虎口微微開起來，把手指頭放鬆，把手腕鬆開，把手肘放鬆，把肩膀開起來。下巴收，感覺就是要頂天立地，就跟各位在量身高一樣，把後面的頸椎跟脊骨讓它立起來。胸口不要憋氣，不要含，所以這個時候讓你的胸口很輕的、讓你的胸口笑出來，讓胸口笑出來，把大腹放鬆，把小腹也放鬆，把胯鬆下來，感覺把肩膀往外開起來。練外丹功的時候就是要做到鬆柔綿，所以把你的臉部也放鬆，把臉部放鬆，把眼睛放鬆，把鼻子也放鬆，眉毛微微往上挑一點，讓臉部的肌肉鬆開，把嘴角也鬆開，讓臉部鬆開，把上耳輪很輕的讓它立起來，把耳朵放鬆，肩頭放鬆，這個時候身體微微的往後坐一點點，兩手抖動的時候你可以感覺的到後面的尾閭跟著動起來，兩手抖動的時候讓它感覺你的後面在抖動，把後面的背部帶動起來，把背部帶動起來，把背部帶動起來。 好！把你的胸部也帶起來，把胸口鬆，鬆，膻中穴這個地方開起來，把乳部也放鬆，把乳部也放鬆，感覺你的胸口很鬆很舒服，這個時候把氣送到你的指肚的地方，感覺十個指頭很脹很麻，貫，把氣貫到十個指頭，把氣貫到十個指頭，氣貫十個指頭，貫，手腕鬆，整個手掌氣貫足以後讓它慢慢上來，上來，讓你手臂的地方也感覺充滿氣，把手肘放鬆，讓氣很輕的上到你的大臂上來，氣上到大臂上來。把肩膀打開，抖起來，把尾閭鬆，把膝蓋放鬆，胯要鬆，膝蓋鬆，腳踝骨放鬆，把整個腳掌鬆開。抖動的時候把兩個手腕合起來，把手心合起來，感覺兩個手心合起來，把手腕合起來，十個指頭插地，手肘合起來，慢慢的讓兩個手氣合在一起，把身體帶起來，抖，抖起來，抖起來，抖起來，把前胸後背都帶動，抖，這個時候兩個手像彈簧一樣上下抖。 難得有機會把所有五千個人合在一起練功，然後這個時候去感覺得到身體慢慢熱起來，然後感覺讓你跟隔壁的氣合在一起，讓大家的頻率慢慢的合在一起。把自己的氣感覺跟隔壁合在一起，合在一起，人的百分之七十的氣是無意識的，所以我們就是要把這無意識的東西帶出來，跟隔壁的氣合在一起，我們今天的氣會很強，大家一起集氣，大家彼此分享。帶起來，跟前後左右帶起來，然後心平氣和用感應的方式，跟你前後左右師兄師姐的氣，讓大家都合在一起，讓它感覺一團和氣，去感受到外丹功的真氣，用我們的真情，然後誠心誠意讓氣能夠合在一起，尤其我們在練外丹功的時候，可以讓我們的五臟六腑、奇經八脈都合在一起。這個時候把氣貫到指肚的地方，氣貫到你的十個指頭，當你貫到十個指頭的時候，你可以很輕的去感覺看看，你的十個指頭可以跟你的五臟六腑合起來，讓你的五臟六腑覺得很輕，感覺五臟六腑很輕。 練功的時候就是要意念集中，不要有其他的雜念，把感覺這個時候放在兩個手上，氣送到指肚，臉部鬆開，肩膀開起來，兩手上下抖。好！現在感覺十個指頭插地，十個指頭插地，那十個指頭插地，上下抖，十個指頭插地，上下抖。把百會立起來，把百會開起來，鬆，全身鬆，鬆，你可以一步一步的鬆，可以先把兩個手鬆開，這個時候兩個手會像彈簧一樣，感覺兩個手就像彈簧，剛開始的時候先用意引著氣來走，等到順的時候變成氣帶著身體走。讓我們現在所有人的氣讓它能夠合在一起，感受得到你跟隔壁、前後左右，然後把整個場地的氣場合在一起，這個時候會感覺得到兩個手現在開始慢慢發熱，你的脊椎開始慢慢熱起來。你的胸口開起來，乳部放鬆，兩個手像彈簧這樣子動起來，兩個手合起來，兩個手合起來像彈簧一樣，兩個手合起來像彈簧一樣上下彈。氣貫你指肚的地方，貫下去，意念貫到十個指頭，把氣貫足，把氣貫到十個指頭，用點意念，氣貫十個指頭，貫，氣貫指頭，貫，再貫，貫，貫，再貫，抖，抖，兩手帶動起來，抖，抖，抖，兩手帶起來，抖，抖，再抖，全身開始發熱了喔！ 抖，抖起來，這個時候很輕的去領略、去感受氣在身體走的感覺，慢慢的感覺氣在身體走的感覺，這個時候感覺兩個手越來越輕，變成氣帶著身體走。兩個手合在一起，也可以跟身體或兩腿合在一起，走起來，這時候兩手好像消失了一樣，兩手好像消失了一樣，越來越輕，心平氣和，由氣帶著身體走，然後要把你的胸口開起來，胸口笑出來，臉部笑出來，背部笑出來。胸口打開，把胯打開，兩腿鬆，大腿內側放鬆，膝蓋鬆，小腿鬆，腳踝鬆，再鬆，靜極思動，你越鬆，氣抖得越順，抖得越快，越抖越綿，抖，鬆，用你的心力把全身鬆開，鬆開，胸口一鬆，臉部跟著鬆，背部就開起來，抖，走，然後試著跟前後左右，跟我們整個現在練功的場地的氣場合在一起，把它合在一起看看，把心放開，跟所有的氣場合在一起，合在一起，用感覺就好，因我們潛意識就可以跟宇宙之氣、地氣通通都可以合在一起。 把百會開起來，把地氣也接進來，讓身體越抖越輕，浮起來，兩手越抖越輕，抖，抖起來，這個時候兩個手像彈簧一樣，像機械似的上下抖，抖起來，抖起來，再一次把氣貫到指肚來，氣貫指肚，氣貫指肚，然後送到你身上感覺比較緊的地方，把比較緊的地方把它抖開，抖開，把比較緊的地方把它抖開，兩手抖動的時候，把你感覺比較緊、比較不舒服的地方把它抖開。氣帶著身體走，像引擎發動一樣，全部下來了，把你五臟六腑也打開，把後面尾閭開起來，胸口一開，臉部開，把後腦勺也放鬆，腦幹放鬆，把腦袋也放鬆，我們慢慢的就是要以氣勻身，慢慢的跟五臟六腑也合在一起，這個時候身體會越抖越輕。 再抖起來，把肩膀動起來，抖起來，肩膀抖，往外，開起來，抖，抖起來，肩膀開，往外開，胸口開，把百會開，背部開……，這時候感覺兩個手好像很輕沒有了一樣，讓兩個手消失，讓兩個手消失，讓身體越來越輕，讓兩腿越來越輕，後腦勺越來越輕，把腦袋鬆開，這個時候享受外丹功練預備式的放鬆，把它所有全部放鬆，由氣帶著身體走，由氣帶著身體走。 好！把氣貫到指肚來，氣貫指肚，氣貫指肚，氣貫指肚，貫指肚，然後到你的手腕、手肘、肩膀，帶起來，抖，抖，十個指頭好像插地一樣，十個指頭插地，貫，抖……。心平氣和，至少跟你同一排或是前後左右，把氣合在一起，把氣合在一起，去感覺把你前後左右的氣合在一起。練預備式時，當你把氣真正帶起來的時候，你會感覺的到全身舒暢，意到氣就到，那麼走到很順以後，甚至你的任脈、督脈、奇經八脈，你突然間會覺得它熱熱麻麻的。 你也可以試著現在把你的把脈寸口的地方，兩個手把它合起來，然後跟你的腳外踝骨的陽蹻把它合起來看看，看有沒有感覺？把你的手腕跟陽蹻合起來，好！把意念拋開，享受氣帶著它的感覺，氣帶著它動，讓它氣帶著身體走，越走越輕。好！我們把手停下來看看，這個時候全身酥麻，全身麻麻的，尤其兩手很脹很麻，感覺讓你的兩個手消失，兩個手消失，頭也脹脹麻麻的，讓頭也消失，身體消失，兩腿沒有了，這個時候把你的五臟六腑笑出來，把五臟六腑笑出來，臉部也要笑出來，這把你的五臟六腑一鬆，年輕了很多歲。很鬆很鬆，讓你身體從裡到外完全放鬆，你也可以去享受把氣用感覺就好，把氣讓你身上每一個地方都鬆開，尤其讓你兩個手的關節沒有了，兩手臂沒有了，你的前胸後背消失掉，把你的身體浮起來，好像沒有了，其實都存在的，那虛無之間，讓它浮起來沒有了。 好！我們原地走小仙鶴步，因時間關係我們只能帶著各位去感受一下，這時兩邊擺的時候，你讓它感覺落步氣到手，落步的時候把氣貫下去，現在應該手很麻，手很麻，讓它搖，搖的時候也會有感覺，兩邊搖就好，把氣貫過來貫過去，這個時候你的手指頭跟手心會很麻。翻過來，再搖一搖，很輕的兩邊擺，兩邊擺。好！再往前，很輕鬆兩邊擺，好！這個時候兩個手對著甩一甩，有沒有覺得麻麻的？兩個手對著拉一拉，有沒有覺得麻麻的？十個指頭都可以把它對起來，你會覺得十個指頭很麻，把它對起來拉一拉，手心也把它對起來搖一搖，一邊散氣，我們要慢慢的把外丹操變成外丹功，好！有沒有感覺？（答：有） 好，祝各位身體健康，謝謝各位！
|
教學中心公告 Important Notice 
