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外丹功與我(第三集) 十二功架的相關內容 Print E-mail
Written by 廉朝棟   
Saturday, 15 April 2017 11:24

Riker Kao整理7小時前 ·

外丹功與我(第三集) 相關內容

「預備式」Preliminary Posture

本式練法:蹲尾閭跨左腿,兩足平行與內肩齊, 

十指張開,手背向前,兩胳膊垂在兩腿側,

收下顎頭頂正,舌尖抵住上顎

含唇微叩齒,目平視,摒除雜念,心境安舒,

靜待先天氣,從手到肘延及週身,好似電流般颤抖。

本式要義:垂手肅立,身無用力,寧靜心膂,先天氣動。

功效說明:調和呼吸,促進全身氣血暢通無阻

 

「面東龜息吐納功」 Respiration, Tortoise Style

本式練法:左手心貼小腹,右手心貼左手背,頭稍仰,鼻孔納氣至海底,小腹膨脹如小鼓,不能再納時,立即俯身十五度,

將小腹之氣自口中吐出,兩手擠壓小腹,成凹狀吐淨。

一吐一納算為一息,連續做九息,納氣綿綿不斷,吐氣柔柔細長。

本式要義:納氧氣,吐炭氣。小腹凸凹,人安壽長。

功效說明:調和腹部呼吸運動,使五臟安舒,氣和順遂。

「蹲身甩手百壽功」Front and Back Hand-Thrusting

本式練法:左腿向左側跨半步,與外肩齊,身下蹲如坐椅狀。

胳膊平舉身前伸直,提右手掌壓左手虎口穴,翻腕換手,各壓兩秒鐘。

兩手平分,手心向下,開胯、蹬地向後甩手,再甩回身前,反覆動作、前甩後甩算為一甩。

甩九次後,兩臂身前平舉鬆直,十指張開,使先天氣由手而肩臂

如電流似的在迂迴流動。

然後反覆動作,壓虎口穴,再甩手在身後,如倒握小球狀抖動。

本式要義:足如樹根,手如落葉,四肢輕利,老當益壯

功效說明:調和週身運動,促進血液流暢,使四肢舒展,精神抖擻。

 

「翼臂足翹一妙功」 Horizontal Arm-Fluttering

本式練法:兩臂伸直,平舉分開,足尖上翹,手心向上,『掌按指翹』默數九次,引發先天氣。

腿直立與內肩同寬,目平視,兩胳膊張開如鳥翼,肩胛要放鬆,呼吸要自然,靜待先天氣在二手蠕動顫抖,逐漸兩胳膊似電流通過,神妙之極。

本式要義:張臂如翼,足趾翹立。十指通腸,下肢輕捷。

功效說明:調和雙腿雙臂活動能力,可使四肢筋骨柔活,增進中老年人的健康。

 

「疊指為拳神祕功」 Fist Circling

本式練法:疊指為拳,提拳平耳對肩,兩肘與肩平,目前視,呼吸自然。擰玉頸,每擰一次兩拳緊一緊,默數九次後,靜待先天氣發動。

先天氣發動時,兩拳在肩上,自然作小圓周,拳腕輕繞,繞耳逾頭,旋轉不停如電流。

本式要義:上肢輕活。心胸舒泰。氣血通暢。精神氣爽

功效說明:調和上肢和胃腸運動,豁達胸懷、幫助腸胃消化,增進飲食。

 

「仙人托天按地功」 Vertical Arm-Stretching

本式練法:兩手一上一下,掌心相對,左手托天,右手按地,頭稍仰,目視手背,『掌按指翹』默數九次,引發先天氣,在上下兩手自會顫抖,右式相同。

本式要義:肩臂舒展,筋節柔活。胸腹開朗,胃腸清利

功效說明:調和肩臂活動,疏導心胸的豁朗,增強目力,功日久其精力漸增。

 

「雙手合十安神功」 Crossed Arm Trembling

本式練法:提二肱交叉合十於胸前,兩掌上立,『掌按指翹』九次,引發先天氣顫抖,由微波狀,逐漸擴大如同電流,身下蹲十五度,通身不可用力。左右手內外交換一次。

本式要義:合十之功,安定心神。火宮融和,金宮流暢(心火肺金)

功效說明:調和十指活動,疏導心臟血路通暢,使肺活量舒展,咽喉清朗,心神自會安定。

 

「捧珠入覲安魄功」 Leveled Palm Lifting

本式練法:蹲身跨左腳與外肩齊,兩手平端在胸前,手心向上,『掌按指翹』九次,雙二手如捧端明珠狀上下運衝脈,頭頂正,目前視,先天氣發動,逐漸由肩臂通達全身。

本式要義:捧珠入覲,見榮衛和。顏色曰潤,竅竅亨通

功效說明:調和肩骨胯活動,氣血暢通,促進新陳代謝,增加活力,情緒穩定,有健脾之效。

 

「迂迴轉帶大妙功」 Waist Turning

本式練法:接前式,翻掌手心向下,放在帶脈位置,兩肘保持橢圓形,『掌按指翹』默數九次,先天氣顫動,由兩手而胳膊到肩臂,好似電流般的貫串上肢與軀幹,先向左轉帶脈九十度,復向右轉,左右迂迴轉一百八十度。

本式要義:轉帶功效,手足輕捷。血不蹇澀,氣不停滯

功效說明:帶脈圍腰一周,運轉帶脈,調和腎臟與脊背活動,中老年人常習本功,對身體健康大有助益。

 

 

「佇養心神定力功」 Body Trembling

本式練法:雙臂平伸胸前,手心向外,『掌按指翹』九次,引發先天氣,週身骨節抖動,愈抖愈感覺舒適。頭不動,胸平直,開兩胯,小腹鬆如綿,呼吸要自然。

本式要義:心神定力,百骸受恩。週身骨節,節節氣通

功效說明:調和工作緊張情緒,使之安定下來,促進心室安和,五臟六腑得到融諧,心神自會產生定力功效。

 

 

「單腳垂翹固腎功」 Leg-Trembling, Left and Right,分左右式。

本式練法:腳提起,足尖一垂一翹,連續做九次,鬆胯轉腿,懸垂身體的側後方,靜待先天氣自足尖抖動起至大腿及胸腹。兩手勿動,中間三指扣掌心,大小指伸出如八字狀,換式相同。

本式要義:單腳垂翹,豁達腎臟。膀胱爽利,小腸清鬯

功效說明:調和大腿骨節筋絡活動,強健腎臟功能,中老年人習本功,對腿腳、腎臟、膀胱之健康大有助益。

 

「健壯步履仙鶴功」 Crane Steps Big and Small,分大小仙鶴步。

本式練法:跨兩足兩步寬,身下蹲保持中正,開胯提膝與大腹齊

平腳踏地如樹葉,胳膊鬆直垂在兩腿側,前進時手背向前,十指張開垂地。頭頂正,目前視,耳聽自然呼吸,前進,右腳起步右腳停。後退時,退左腳,膝蓋直著退步,落地後再彎弓,兩足保持兩步寬距離,不可縮小,兩手翻背,手心向前。

 

本式要義:提膝鬆胯仙鶴步,步如落葉浮地上,面如嬰兒笑呵呵

功效說明:調和兩胯關節,促進週身氣血流暢,筋骨勁強,全身關節活絡,常習此功,卻疾延年,健康長壽。

外丹功十二式練習完畢,最後要做散步功,也就是改走「小仙鶴步。」

「外內丹功」符合自然醫學的「自然療法

根據留美病態生化博士宋炳詳先生研究分析

「外內丹功各式的運作,在於激發人體內的先天氣,使之產生電波,貫通肌肉,內臟,神經系統,增進細胞和腺體的活力。

外國友人習練外丹功,說是細胞會跳舞,快樂無比。

這就是外丹功的奇妙,而且是有醫學根據的。

Last Updated ( Monday, 17 April 2017 20:58 )