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老同道，早年練過數年的外丹功，後來因故停練，現在想重練外丹功，可以從下列方式開始回復功境：
1。回到場地，跟著團練一週即會找回感覺。
2。在家先練『功夫抖腳』，一天數次，每次5～20分鐘，先抖出先天炁的感覺。
3。先從『外丹功的一招三式』練起，一天數次，每次後抖三十秒，前抖三十秒，立姿正抖五至十分鐘，直至有先天氣的感，並鬆柔筋骨關節。
4。上述2。3。如同熱身操，練完可到場地練習外丹功，回復效果良好，可輕鬆的跟上進度。以上的2。3。的練法，請參考教學中心公告的分享文章。
5。想要練好外丹功，一改數十年未再進步的功境，可依『外內丹功研修中心』免費遠距教學網站的中階課程介紹的方法論，從『五指平伸』的感覺，堅持依五個要法的第一基本法『守四端』練起，到第二要法的『灌四大』來提昇煉化先天炁 。
再依進階課程的煉化炁場，只有很重要的『五個概念』，練到『地靈天華，天華地靈』，真正練到天地人三才功，必定化除失落的感覺，突破練功的窘境，尋回信心，重登服務推廣的大道之行。

相關的分享練功經驗的文章，請參考『教學中心』的外丹功的概念分享的第一章到第十章，世界FB線上外丹功聯盟的外丹功學術論文的第一講到第五講，還有雲端課堂分享資料集的相關文章。
仁正分享2016/10/27。