坐骨神經痛，好發於中年的上班族，白髮族。

功夫抖腳的養炁快速的打底，暢通腳部的氣脈，且有先天炁好練功。

外丹功的一招三式的後抖的篩動抖鬆法，最為神效。

後抖，後腦和脊背鬆直，俯身15度氣串到腳掌，再俯身45度，氣尾閭再下足再上到胯和尾閭，手腳的氣聚焦來抖鬆胯的關節和尾椎下3～5節（稱尾閭部位）稱為篩動抖鬆法，如此，手掌的加勁是為武火，關節抖動加大了，神經腺避開了關節的骨刺，就能解除神經痛。每天早晚一招三式的後抖至少練兩回各兩次可有效的預防再發，如能保持多走動的生活習慣，骨刺和平共存數十年應無礙。

當然能練外丹功的十二功架，效果更明顯。

外丹功的一招三式的前抖，後抖和正抖各有其效益，可詳『生活化的外丹功，五分鐘的外丹功一招三式』網頁介紹的效益。不再贅述。

善善分享017/02/07