首頁 外丹功生活化的應用 健康走路功20170729
外丹功 (WaiTanKung). 歡迎光臨外內丹功研修中心 ! 本中心提供外丹功視訊課程, 免費加入會員..... Welcome to WaiNeiTanKung Research Center !!! Free to learn WaiTanKung now
分享到 Facebook
健康走路功20170729 Print E-mail
Written by 廉朝棟   
Saturday, 29 July 2017 12:32

健康走路功20170729

外丹功十二功架的大仙步和小仙步,即是健康的走路修禪功,但以健康者修練為主。

走路走出健康,人云亦云,會自作自受。常有人越走越差,腳傷變壞,感嘆真是悔不當初。

沐養腳病的功夫:腳筋傷,剉傷,骨傷,骨裂傷,坐骨神經痛者,首要功法為功夫抖腳,長壽躺臥功,外丹功一招三式,都有很好的自療功能。這些在外內丹功研修中心的雲端課堂分享資料集的百篇文章內多有詳實的介紹。

真正的走路健身法是要有功理的應用,才能安全有效益。

功理:

人體的十二經脈,手腳各有三陰三陽,統攝人體五臟六腑的健康和血氣循環。

手掌和腳掌是動脈和靜脈的迴流區,經脈的三陰三陽的轉換區。

走路行進中,外丹功的心法,包括陰陽平行對應六字真訣,守四端,灌四大,手腳來回,十二經脈和陰陽蹻維四脈都是基礎。

走路時手腳是協調同步活動的,更是相互感應協同的活動,方能達到自然和最大的功效。如此的應用協同,構成健康走路功的創意和設計,自有其獨特的宏效。配合我一向強調的自然簡易,才是推出本走路功的健康和行禪合一的目的。

練法

 1.安步徐行:直行走路,頭正、身正、眼正、心正,四正向前徐行,切忌八字步,練習平行步伐,輕鬆愉快,身體自然就會健康。

2. 輕快前行:徐行百步後,注意腳掌平行前進,逐漸加速,兩手掌輕擺,對上腳掌同行,全身輕鬆爽利

3.自療走路:主要的是要強化血氣循環,增強療效。當腳落步時,小趾到姆趾,心中默念54321,如此 膀胱經到小趾轉腳心的腎經,膽經到四趾轉姆趾內側的肝經,胃經到二、三趾轉姆趾的外側的脾經,腳離地時,肝脾腎三條經脈都到內足踝。如此行五十步內感覺腳掌的筋絡有酸痛感,就是起了作用,其後酸痛感消失了,經脈循行己通暢,繼續走百步以上,真正的健康走路功就會發揮功效。練上數日,習慣成自然。記得休息時,練一會功夫抖腳,外丹功一招三式,會驚覺功境大增。對於降高低血壓,降血糖血脂和減肥都有良效。

4.行禪步:前自療步行法,已為行禪步奠定基礎,抬步時鬆外腳踝,落步時,鬆內腳踝,走上三十六步後,會感覺陽蹻陽維脈由外腳踝氣上行身體的後外側。陰蹻維脈氣降身體的前內側到內踝。五十步後氣行如掛肩皮帶前後繞轉循行,由細變粗,兩腳不覺兩腳有力邁步快行起來,消耗能量大,是減肥的最佳走路法。水滸傳的神行太保戴宗日行百里來回應是此功。

5.大步健行法:廟神會裡有七爺八爺的摔手邁步。腳踝、膝蓋、大胯同步鬆開的走(由外丹功的大小仙步練好基礎),採手腳對應交互感應的協同步法,自有其妙境。這是多年生活化走路的心得分享。

 

善善研究分享2017/07/29

Last Updated ( Sunday, 30 July 2017 11:27 )