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頸部骨刺（沾黏）復發，簡易活動來緩解和預防20191023

原因為常年扶案看書和和操練三C產品，導至頭前傾，脖子前彎，頸柱變形長骨刺，頸椎盤變形，礙到神經，產生神經痛者，和想要調正頸椎者，本人經驗分享：

早起晚收功後，可加練脖子的活動，開始先軟和的做『下巴收和頭頂正』的做18次後，再做頭頂正著輕微的圓晃搖轉頸柱，向左繞轉九次後，再向右繞轉九次。

開始要輕緩小圈的轉動，以不痛為原則，再逐次擴大的直至頭頂正可以轉大圈，如此由小圈而大圈，由小緩而輕速，在不痛輕緩的過程，重覆練習。

直到脖子頸柱紓服和鬆開不痛為止。每日練每次需時約五至十分鐘以上， 患者仍需看骨科，觀察患處情形，祝  早日康復。