頸部骨刺(沾黏)復發,簡易活動來緩解和預防20191023 |
Written by 廉朝棟 | ||||
Wednesday, 23 October 2019 06:34 | ||||
頸部骨刺(沾黏)復發,簡易活動來緩解和預防20191023 原因為常年扶案看書和和操練三C產品,導至頭前傾,脖子前彎,頸柱變形長骨刺,頸椎盤變形,礙到神經,產生神經痛者,和想要調正頸椎者,本人經驗分享:
早起晚收功後,可加練脖子的活動,開始先軟和的做『下巴收和頭頂正』的做18次後,再做頭頂正著輕微的圓晃搖轉頸柱,向左繞轉九次後,再向右繞轉九次。
開始要輕緩小圈的轉動,以不痛為原則,再逐次擴大的直至頭頂正可以轉大圈,如此由小圈而大圈,由小緩而輕速,在不痛輕緩的過程,重覆練習。 直到脖子頸柱紓服和鬆開不痛為止。每日練每次需時約五至十分鐘以上, 患者仍需看骨科,觀察患處情形,祝 早日康復。
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