外丹功，面東龜息吐納功（2）功架要領。

功架和練法如圖解本所示，
1納氣彎膝蓋，吐氣退尾閭直膝，小腹自然凸凹，身體等高。
2縮下巴，頭如頂物，吐納皆同。3鬆腕、肩，肘垂，全身不使力。