外丹功，面東龜息吐納功（3）調息。

功架和練法如圖解本所示，

1納氣彎膝蓋，吐氣退尾閭直膝，掌貼臍，肘垂肩，鼻吸氣，口吐氣，氣貼背進出小腹。

2四肢開閤，手腳溫暖。

3吐納九法在中階課程。