預備式身法歌─無懷人著外丹功： 

(一).   身法歌：身本體也，體本身也，身立直胯迎之，胯迎之及心合照。收下巴脊自直，目平視心自安，舌抵顎水自生，鼻息勻息自和，耳對息息對海，先天氣油然起。 

身本體也，體本身也。是指形體相合為一，含守先天炁於全身毛竅，全身道體自然練功，先天炁薰蒸全身，內外靈體相合了，法身自然蘊育於肉身內，練功中識神日長，元神與識神亦能相合增長，先天後天合一，外丹操自合為外丹功。

(二).   四肢歌：腿站立膝要鬆，兩足齊內肩照，兩胳膊垂腿側，食指翹領先天，蠕動梢腹忐忑，如春風拂池蓮。

忐忑，是手掌對地，五指平伸，心意上下輕拍之象。

拂池蓮，是指手掌練到節鬆筋柔掌綿未梢神經敏抖時，即練到鬆柔綿活四字訣了，其手掌活動之象，亦即大師提示預備式的手掌，五指平伸，練到如金魚擺尾之感。

外丹功晨操班的練法，一如預備式，其中手掌的要領是：五指平伸，虎口開，食指微翹，大拇指在褲縫處，中指領正朝前，手掌對地輕拍，如此的練功，氣自動灌指尖，指端一節鬆了，關節逐節上鬆，指筋柔軟，手掌綿軟，神經串流。練到手腕，先天炁火侯已達五成之上，對應到小腹和尾閭，練到手肘，鬆下去，就是灌四大，練到肩膀，鬆下去，就會練到手腳來回。外丹功方法論，五個要法就是若是勤練得法。尾閭中正是功架的基本要領，先天炁直養則是氣的三態質量變化的自然演進。