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略談老年的保健，如何自主照顧，主動有尊嚴！20190910

老年人最難防的是跌倒，受傷後活動能力降低，影響事後生活品質和健康維護至距。

依臨床的經驗，老年人跌倒的原因，常是因視力嚴重退化的視覺誤差，更何況視力的維護亦是大有困難。

依本人3６年來推展和教習外丹功，長期關注追踨中老年人的健康問題，建議大家提早來研習外丹功，獲得外丹功的延齡效益，做好預防保健，達到健康快樂的老年生活，學會外丹功殊勝的復健，懂得隨身的自療常識。外丹功的生活化應用，創新提出：

９９８１運睛法，復健諸多老年的視力老化的問題，最高目標拿掉眼鏡的拘絆。

外丹功的一招三式，是最輕量的，最簡易的，最實效的，最有彈性和殊勝效益的外丹功活動。

坐姿外丹功，功夫抖腳或簡稱抖腳功，對臟腑的效益等同外丹功，五臟的根基以肝脾腎最為關鍵，中老年人吃中醫補藥的主要目的，如中醫倡言『肝硬脾大腎久』，即是點出內分泌，赫爾蒙，免疫力，甚至人體九大生理循環系統，腳底按摩，經絡穴道學，串通血氣，一陽得炁，炁益神經和大腦，如此，全身的健康維護，幾可融為一爐，簡易方便，隨時隨地的來練功。

長壽躺臥功，與抖腳功有異曲同功之妙，長壽躺臥功，亦名回春功，簡稱躺臥功，中醫名言，養肝利膽在多躺臥多休養，故肝病亦稱富貴病。練功練到睡著，失眠者練此功，加速血氣循環，勞動者能快速回復疲勞。

建議中老年人學會上述的9９８１運睛法，抖腳功，躺臥功和外丹功一招三式。早晚或隨時的勤練，多多益善。這些均是讓我們的老年生活獲得最大幸福和健康品質。在小康的社會，年齡和金錢不是問題，問題是要五官五覺的健全，四肢健壯的靈活度，飲食生活的行動方便和生活的品質和尊嚴，避免孤寂少視寡聞，酌量的觀賞科技三C視覺產品的享用不可少。