9/11星期五外丹功方法論視訊專研第三期丙組第五週，溫故知新，練一悟九， 穩健精進，層層上階梯。

守四端，灌四大，手腳來回，腕肘肩寸勁練法。五個要法，五個手法，五個概念，功架功法功理和心法，融會貫通。介紹面東龜息吐納功和蹲身甩手百壽功，骨節爆響現象，經緯度練法（影片長達49分鐘）