10/16星期五外丹功方法論視訊專研第三期丙組第十週，溫故知新， 穩健精進，層層上階梯。

守四端，灌四大，手腳來回，腕肘肩寸勁練法。五個要法，五個手法，五個概念，功架功法功理和心法，融會貫通。介紹大仙步和小仙步的動靜練法（影片長達30分鐘）