人體最累的不是腿,是腰椎 ,外丹功可維護及保健。


人體最累的不是腿,是腰椎


保衛腰椎的重要性


人體最累的不是腿,而是腰。雖然每天走路要用到腿,但坐下時腿已經休息了腰還在支撐著體重。


你每天坐辦公室8小時,開車2小時,回家坐沙發半小時,在書房看書或上網工作2小時,有時應酬吃飯桌前坐2小時,久坐傷腰,你的腰一定累壞了……。


醫生說,椎間盤最主要的成分是水,這種物質從20歲就開始減少,負責維持椎間盤彈性的蛋白多糖」開始減少的時間下限是30歲。從30歲以後椎間盤就走上了逐漸退化的道路。中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。


椎間盤突出是怎麼回事?


椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置,所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結構:上下軟骨、作為圍牆的纖維環和膠狀的髓核。在這三種成分中,軟骨最堅固,彈性效果最強的是髓核,最容易磨損的是纖維環。當纖維環受到磨損後,膠狀的髓核就會溢出,並擠佔神經的居住空間。隨著神經被侵佔地盤的多少,又分為膨出、突出以及椎管狹窄。


保衛腰椎行動起來


晨起活動腰部:洗手盆不要過低。


熟睡一夜後,肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活,腰椎間盤也因為一晚上的放鬆,吸收了水分而膨脹僵硬。此時,如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力,讓神經受到擠壓。晨起最好活動一下腰部,做做前後伸、左右旋轉、伸懶腰、等動作,使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。


倒退行走:倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。


倒步走時,兩腿交替向後邁步,增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量,這讓腰部韌帶的彈性增強,就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復,不但可以讓腰椎的穩定性增強,還能使腰椎疼痛減輕。倒退行走時,最好每分鐘走60~100步,每次10分鐘。


鍛煉下身肌肉群:強健的腿部能有效分擔腰背部負擔,阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應,維持它的彈性,提高脊椎抵抗外來衝擊的能力

外丹功的大仙鶴步及蹲身甩手百壽功兩個功架,對強化下身肌肉群及改善腰椎的血氣循環,有良好的維護及保健效益。


控制體重,保護腰椎:正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000~5000次。如果有個啤酒肚,這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包,會讓身體的重心更加向前,既增加了腰椎的負擔,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到鍛煉。


你的腰椎有問題嗎?


以下四種情況,如果有一項屬於經常發生,說明腰椎開始出現問題了,應該引起重視,去照一張腰椎的片子,也要對腰部多加關照了。


1、如果腰疼,輕輕咳嗽幾聲,腰疼加重了。


2、熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解﹔向左側臥如胎兒狀時疼痛仍不能減輕。


3、平躺坐起,雙腿因為疼痛而伸不直。


4、平躺,將雙腿的膝關節伸直,並抬高,抬到一半就疼痛難忍。


頭往前1吋,脖子多承重9公斤,下巴前伸、頸椎前傾,是個典型的「猿人族」


頭往前1吋,脖子多承重9公斤












很多人都談「骨刺」色變。在以前,大家會覺得骨刺應該是老年人的專利。但國外研究的數據顯示,頸椎骨刺的發生年齡有年輕化的趨勢

我從自己的臨床觀察也確實發現,有越來越多的病患在三、四十歲就飽受頸椎退化長骨刺的困擾。

或許你不知道,年輕化的骨刺,其主要原因竟然是長時間的低頭打電腦!

曾經在門診遇過一位二十出頭歲的小男生,因為長期的肩頸痠痛與手麻來看診, 結果X光一看,發現頸椎的骨刺已經面目猙獰,把神經通過的神經孔壓迫了將近一半。

這位小男生還在大學唸書,是一位典型的宅男,他告訴我他除了上課和吃飯以外,其他時間都待在宿舍,他一天坐在電腦前面超過十個小時,幾乎都要到半夜兩、三點才會上床睡覺。

他看起來很疲倦、垂頭喪氣、兩眼無神,即使才剛剛提醒他要抬頭挺胸,卻不到五秒鐘就又駝了下去。他的下巴前伸、頸椎前傾,是個典型的「猿人族

猿人族」的特色是下巴前傾,脖子向前伸,連帶的上半身會駝背,可以這樣說:「下巴前傾就會駝背,駝背就會讓下巴前傾」, 這樣的姿勢可是會對身體健康產生非常深遠的負面影響。打一個比方,如果人的頭像是一顆貢丸,而頸椎就像是一支牙籤。頸椎撐住頭部的重量就像是一隻牙籤上面插著一顆貢丸一樣,這是需由頸椎本身與肌肉出很大的力氣,才有辦法完全承擔所有的壓力。國外的研究發現,在正確的姿勢下,頸椎所承受的壓力約為
12磅(圖左),如果頭往前移了1吋,頸椎就必須承受 32磅的壓力圖中),如果頭往前移了2吋,頸椎所承受的壓力竟然高達 42磅(圖右)!換句話說,如果頭往前「掉」了5公分,我們的頸椎就要承受正常姿勢下3倍以上的壓力,再加上頭部的轉動或擺動,頸椎所承受的壓力就更不止於此!

想想看,一天兩天、半年一年、五年十年,可憐的頸椎在我們不經意的錯誤姿勢下竟然要苦苦承擔這麼長期又巨大的壓力, 各種退化現象(長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫的提早發生自然就不足為奇了。

生活中還不止於打電腦,舉凡開車、睡覺時墊太高的枕頭、或是躺著看書看電視,都是造成頸椎提早長骨刺的常見錯誤姿勢。

早在1994年美國的「疼痛管理」期刊就明白指出,因為錯誤姿勢所造成的後遺症,除了頸椎長骨刺以外,還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群,錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡,還會使心肺功能退化降低。

要知道自己是不是「猿人族」,可以用一個很簡單的方式自我檢測:只要身體靠著牆站立,兩腳腳跟輕輕併攏並且距離牆面約15公分,讓自己的肩胛骨和臀部可以自然地靠著牆面,這時候試著把頭也往牆面上靠。如果你要很費力地才可以把頭靠在牆面,或者是頭靠牆的時候脖子很緊很痛,都是強烈暗示你已經是猿人一族。你必須要很小心,因為上述的症狀都可能會發生在自己的身上。

沒有人希望自己的頸椎長骨刺,但骨刺卻是在我們毫不知情的情況下慢慢的生成。沒有人希望自己長期飽受疼痛或是壓力症候群之苦,但錯誤姿勢卻是在我們毫不知情的情況下慢慢的殘害我們的身心。頸椎骨刺來自於錯誤的姿勢,而錯誤的姿勢在我們日常生活最常見的打電腦、玩手機、開車、睡覺、走路、聊天中無時不刻的在發生。

頸椎骨刺已經不再是老年人的專利,頸椎骨刺發生的年齡層正在下降,在你、我、在你我的下一代都有可能發生,我們真的不可以掉以輕心!抬頭挺胸吧!提醒自己、提醒身邊的人、還有提醒我們的下一代。這樣的好習慣將會為我們避免很多身心的疾病,為我們帶來更好的生命品質。


外丹功的運動,講究身體功架的四正,重視收下巴,眼平視,尾閭(脊柱)中正,並透過身體骨架的顫動。有助預防及改善下巴前伸、頸椎前傾,這種典型的「猿人族」。   

 




婦女房事痛陰道太乾了



婦女房事痛陰道太乾了




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過度乾燥,經常是造成性交疼痛的原因之一,局部乾澀感是不少女性的困擾,和平婦幼院區過敏免疫風濕科主治醫師蕭凱鴻指出,當婦女性行為時疼痛,陰道乾澀,身體多個部位合併乾澀,需留意。


有些人因為熬夜、過服某些藥物、飲食不節,情緒喜怒變化,久處乾燥環境等導致生理出現變化,出現局部乾燥的問題,現代生理研究認為荷爾蒙變化、年齡增長,潤滑分泌減少都可能是原因,但一部分屬特殊疾病所引發。


醫師指出,抗組織胺、利尿劑、安眠藥、抗憂鬱劑等藥皆可能引起眼睛、口腔乾燥,甚至慢性病與腫瘤也可能誘發乾燥問題;但如果排除常見病因,恐需檢驗自體免疫抗體是否異常,若抽血發現抗體異常,可能是修格連氏症候群


醫師解釋,修格連氏症候群是全身性、慢性、進行性的自體免疫疾病,包括肌肉關節、皮膚、呼吸道、消化道、腎臟、神經系統、甲狀腺、血液淋巴系統都可能受到影響,最主要以破壞人體的外分泌腺如淚腺、唾液腺、消化腺等為主。


在修格連氏症候群病患的血液中,常可以檢驗到一些不正常的自體免疫抗體,如抗核抗體、類風濕性因子等。患者的外分泌腺在受到淋巴細胞侵犯後,產生慢性發炎,於是具有分泌功能的上皮細胞,慢慢被淋巴細胞取代,逐漸喪失腺體分泌的功能

 

練外丹功,有助房事的圓滿,但不鼓勵,應減少次數,保持男女精氣神的充盈,精進修道的境界。


外丹功預備式五個部位練法,啟動全身生理上的全面自動調節協調的機能,是藥物之外的全面根本補助療法。心境上保持平和喜樂更是心身的最佳維護良方。


口腔問題─牙齒鬆動,外丹功的保健功法

 

口腔問題牙齒鬆動

A. 原因

  • 牙根收縮
    每顆乳齒牙根下面都有一顆正在生長中的「繼承恆齒」。繼承恆齒長出時,乳齒牙根便會萎縮,乳齒變得鬆動,最後脫落。這種情況在六至十三歲時會出現,是一種自然現象。
  • 牙槽骨萎縮
    患上嚴重的牙周病時,牙槽骨便會萎縮,牙齒因失去支撐,會變得鬆動。
  • 牙齒周圍組織發炎
    如果因蛀牙或牙周病引致牙齒周圍的組織發炎,即生牙瘡,牙齒便會變得鬆動。
  • 牙齒碰傷
    牙齒受碰撞後,有可能因支撐牙齒的組織受損而變得鬆動


B.
處理方法

  • 如果乳齒因換牙而變得鬆動便不需擔心,可讓乳齒自然脫落,無需把它拔除即使牙齒鬆動,仍需注意口腔衛生。
  • 如果患上牙周病而令牙齒鬆動,便要盡快找牙科醫生,作出適當的治療,以免病情惡化。
  • 當牙齒周圍組織有發炎的現象,便應找牙科醫生診斷,對症下藥,根治炎症,例如進行牙根刮治或牙髓治療,避免炎症蔓延以致牙齒周圍組織繼續受破壞。
  • 如牙齒因受碰撞而變得鬆動,應盡快往見牙科醫生檢查一下口腔情況。

外丹功的保健功法

中老年人的牙齒鬆動,常因睡眠不好或臟腑衰退產生體質上的虛火上昇,致使牙根不牢固,只要針對問題的根源調整生活,就能迎刄而解。除看牙科醫生處理外

外丹功的保健上,以附功的扣齒36次後,以意將先天氣沿牙周的口腔向左繞行9-18次,再將滿口的口水分3次 潄嚥。再者,常吞口水有安固臟腑氣息的作用。

外丹功的十二功架上,蹲身甩手百壽功的兩手臂平胸前抖打夾脊固五臟之氣,或轉帶功的固脾土,皆有神效。如若不行,即功力不夠,只好看牙科了

另外,如為牙周病,可口用一個小小玻璃瓶,泡一瓶濃濃的鹽水,每晚含一口鹽水漱口,3個月後再去看牙醫。

癌為什麼叫絕症

     癌為什麼叫絕症


請耐心看完這篇文章,對自身健康很有幫助

三十多年前有一位服務於公賣局台北啤酒廠的張先生,參加該啤酒場選派技術人員到國外深造的考試,以優異的成績及格。在出國前經某公立醫院體檢發現,罹患有像小孩拳頭大小的肺部腫瘤,因而不能出國。張先生非常失望之餘,一直懷疑診斷有誤;於是再到另一家醫院檢查,結果還是證實原來的診斷並無錯誤。

 
 
當時年輕力壯的張先生得到這樣的絕症,在人生絕望之餘,多次打電話給當時任職台東縣政府黃順興縣長機要秘書的魏姓同 學。魏姓同學便利用星期日趕到台北和張先生見面,張先生向魏同學詳述相關絕望的詳情和悲觀感受,並請位同學協助其後事,恰逢魏同學與前任馬偕醫院院長194955年專精於癌症臨床研究的呂革令博士)係知交好友。當即建議前往訪求呂博士醫治,起初張先生說不願再看醫生,以免徒增傷悲;但魏同學說先前已以電話請教過呂博士並安排好時間,張先生只好偕同 前往呂博士住處造訪。

博士和張先生見面就說:「魏先生是我的好友,介紹你和我認識是我們緣份,感謝上帝賜給我們這個機會;我請教你:『癌為什麼叫絕症,你可知道嗎?』」張先生和魏先生都不知道如何作答。呂博士又說:「人類醫治癌症到目前為止只有兩條路,第一條路是消滅病源,第二條路是增加抵抗力但很奇怪的是,癌無論用鈷60或其他藥物去消滅癌細胞,可是癌細胞還沒被消滅,好的細胞卻先被殺死。另無論用什麼營養、補藥,好的細胞還未吸收,癌細胞卻先吸收、讓癌長得更快;因此可說上述兩條路都行不通、所以叫絕症。」
 

博士又說:「人類的聰明連登陸月球也都已經成功,但為什麼沒有人去懷疑上述兩條治癌的路是在鑽牛角尖,另外找第三條路?感謝上帝賜給我以往在馬偕醫院做癌症方面的臨床實驗,並得院內各部同仁協助的機會,發現癌症病人血液檢查的結果百分之百都是酸性反應。長期素食、且生活接近然的佛寺僧尼,由於體質都偏屬優質弱鹼性,所以尚沒有發現罹患癌症的病例。因此我大膽的斷定在弱鹼性體質的狀態下,癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的。

張先生我建議你從現在起少吃酸性的葷食類,多吃鹼性食物,另外可吃綠藻和帶殼菱角湯,改變你的體質,並勵行接近自然的良好生活規律;如果五年內不死、你就沒問題了,願上帝祝福你。」

張先生依照呂博士的建議,認真改變吃的習慣, 每天又吃綠藻、喝菱角湯,樂觀加上每天適當的運動,一年後再到 同 一公立醫院檢查結果,發現腫瘤不但沒有長大、反而已呈現萎縮狀態,遂令醫院檢查人員驚為奇蹟,五年後竟完全處於萎縮、至近於消失狀態。經過了將近四十年歲月,現在張先生的健康情況完全正常,生活起居甚為愉快
 
繼張先生之後,有位前台東省立醫院總務課長陳添壽先生,同 樣得到肺癌;魏先生得知後將張先生的經過轉告陳添壽先生, 陳先生乃依照呂博士的建議進行改變體質,結果與張先生同樣癒癌症。那時呂博士全家已移民美國,事後呂博士回來台灣再與魏先生見面時魏先生將張先生和陳先生的經過告訴呂博士,並提議由他們倆位親自向呂博士陳述,請呂博士發表其改變體質之自療成果報告。

博士謙虛地回答說:「我年事已大,且沒有臨床紀錄不能做為成果。請魏先生轉告親友,如果友人認同的話,請他們繼續做體驗並廣為宣導,感謝上帝 ……..。」

關心自己也要關心別人,85﹪癌症病患屬於酸性體質

 
健康人的血液是成弱鹼性的,約是PH 7.35 7.45左右
嬰兒也是屬於弱鹼性的體質成長期的成人有體質酸化的現象

根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究,顯示85﹪癌症病患屬於酸性體質。因此,如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步

酸性體質的生理表徵
1.
皮膚無光澤。
2.
香港腳。
3.
稍做運動即感疲勞,一上公車便想睡覺。
4.
上下樓梯容易氣喘。
5.
肥胖、下腹突出。
6.
步伐緩慢、動作遲緩。 

  
 為什麼會形成酸性體質?
1.過度攝取乳酸性食品
a
肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品
b
)攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠,不易流到細血管的末稍,而易造成手腳或膝蓋的冷寒症,以及肩膀僵硬和失眠等。
c
)年輕力壯時吃適量的肉類是對的,但老年人則以蔬菜或小魚為宜。

2. 生活步調失常會造成酸性體質
a)生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。
b)據統計,晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍
c)人類本來就活在節奏的世界裡,無法事先儲備睡眠或飲食,也不能日夜顛倒。
d
)人體內臟受自律神經控制,白天主要是交感神經活動,晚上則由副交感神經工作,若使其錯亂及倒置,就亦百病滋生。


3. 情緒過於緊張
a)文明社會會造成的壓力。
b)工作上或精神上的壓力。
c)當一個人承受精神壓力後,一旦緊張鬆弛,時會造成猝死,稱為潛在性副腎皮質機能不全症。

4.肉體的緊張
a
)動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差,或手術壓力遠超過副腎調整功能,則可能造成病人死亡或其他不良影響。
b
)若發現病患臉部浮腫,需詳加詢問病史及服藥狀況,為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者,施以針灸要特別注意反應。
c
)勞動或運動過度,通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。 

 附錄:常見食物的酸鹼性

1 強酸性食品:蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。

2.中酸性食品:火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

3.弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。

4.弱鹼性食品:紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

5.中鹼性食品:蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

6.強鹼性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等尤其是天然綠藻富含葉綠素,是不錯的鹼性健康食品,而茶類不宜過量,最佳飲用時間為早上。

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