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職場久坐趕工，姿勢不良，很多人竟發現大腿及胯部有酸痛或無力的感覺，經醫師診斷，宣稱已患有坐骨神經痛， 也就是血液循環不良，長出骨刺或組織病變的結果，並建議多活動或接受復健。

同道會問，參加外丹功保健活動，如何進行復建：
建議：除正常的一個小時外丹功活動，以增加先天體能之外，一般可平時隨時加強，本站的「外丹功十二功架」參考資料項下「保健三則(提膝、翻足踝及搖簸箕)」， 另外大小仙鶴步，佇養心神定力功的全身活動，單腳垂翹固腎功等等達是很好的保健活動，可隨時隨地常加練習。 自會有很好的效益及預防。

以下是擷取網頁上的部份資料分享：

常常出現容易腰酸背痛，甚至雙腳會發麻，或是大腿臀部會酸，或是不耐走無法長途走路，此多半是因為長期姿勢不良所導致， 嚴重時到第三期會不良於行。

典型的坐骨神經痛，疼痛會由臀部往下延伸到腿的側面、或者後面，甚至到腳板、腳趾，除了疼痛的感覺以外， 病患常會抱怨有麻木無力、或者發脹、發冷的感覺，這些不適的感覺，經常會隨行走、或搬重而加重，也常常跟姿勢有關係。

坐骨神經是人體最大條的神經，從第四、五節腰椎及第一、二節薦椎出來的神經根，交錯成腰薦神經叢，而後分出坐骨神經， 一路由臀部往下，掌管了下肢重要的感覺及運動功能。在這長長的神經通路上，任何一個部位受到壓迫或刺激，都有可能產生坐骨神經痛的症狀。

常見的坐骨神經痛原因 椎間盤突出症腰椎關節炎、腰椎滑、及腰椎狹窄坐骨神經的局部壓迫或刺激， 如局部腫瘤、梨狀肌症候群等等肌筋膜疼痛症候群的患者，也會出現跟坐骨神經痛類似的疼痛。

坐骨神經發病原因主要有二，一是因為脊椎的軟骨跑出來，壓迫到神經，引起坐骨神經症狀，大多出現在脊椎第四、第五腰椎，及第五節和尾椎第一節關節處， 軟骨壓到神經，或是少數人在年紀大時，骨刺壓到神經都有可能。

目前西醫治療，主要為服用消炎藥，復健或切除軟骨及骨刺，中醫治療法，主要是採取復健、熱敷、鬆弛、牽引，將受到壓迫的神經拉開等， 但是如果是屬於退化性的坐骨神經痛，即使經過治療兩年後仍有七、八成的病患會復發。

坐骨神經發作時，透過專業脊椎攝影、斷層掃描確認之後，假若不是很嚴重，可透過簡單復健，多加休息，配合背架固定即可， 而假若是因為生活習慣或是搬重的東西閃到，引起的坐骨神經痛，則應多休息，服用消炎藥， 相信慢慢即可痊癒，不過假若坐骨神經痛情況比較嚴重時，醫師表示， 不可避免仍然需要接受開放性的手術治療，做減壓的動作，或將軟骨及骨刺拿掉， 以免因為坐骨神經痛造成走路姿勢不良，嚴重時會造成肌肉萎縮， 甚至長期姿勢不良還會導致脊椎側彎、膝蓋疼痛、腳踝出現問題等。