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一次十分鐘的漢導引演練，讓您的身心獲得舒暢和解放，細心推敲，您會深深的感受，大師鬼斧神工的創作，在短短十分鐘內，能把身體每一部份都能運動到，尤其頭、頸部的運動，更是「
面俱到」。點鍵至此，不禁欽佩大師；真不愧為一代武學（氣功）巨擘。
譬如：
1：頭左右各90度頭和頸椎（緩慢）運動。－大雁回首。
2：頭左右各90度頭和頸椎（快速）運動。－搖臂朝天。
3：頭先低下後（快速）的抬起（上揚）90度運動。－白馬昂首。
4：頭先低下後（緩慢）的抬起（上揚）90度運動。－伏腰式。
5：頭左右點頭（低頭）45－90度的後腦勺的運動。－迎風走冰。
6：仰頭45－90度也是頭頸運動。－運臂式。
而：迎風走冰一式，能使風府穴－百會穴成一直線，身前傾回歸中正－是督脈的頸椎運動（延腦與大腦腦波運動）可使神智清明，有益失眠改善。
又：搖臂朝天一式，頭頸左、右轉，可使動脈柔和，是動脈硬化的剋星。
再：伏腰式及白馬昂首兩式，是頸部運動，頸部組織繁雜，此運動活化內部各系統組織，及頭腦靈敏清晰。
然：運臂式，起身、臂後擺、仰頭姿態、也是頭頸運動。
後：捲簾式，頭頸由下而上仰（抬頭），也都是頭頸運動。
一次十分鐘的漢導引，有這麼多的好處，各位網友及同道們，盍興乎來！讓我們更健康快樂！
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