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台大管理論壇http://www.netstudy.net/：課程名稱：外丹功生活化與保健(高1a-4)
作業名稱：外丹功彈抖的觀察心得。請到晨間公園觀賞外丹功活動。
學生：遠距高1aa01083廉朝棟
外丹功活動的時間配置：
外丹功保健活動，主要以彈抖貫穿外丹功十二功架中的九式，所用時間高達30~50分鐘，甚至光預備式即有人練40分鐘，其他各式也有超過2分鐘者。
一般言預備式顫抖在20~30分鐘即可，其他各式約30秒至一分鐘即可。
即以公園晨間外丹功班一小時全程活動時間的配置：外丹功十二功架使用時間約40分鐘，其他漢導引約10分鐘，附功約10分鐘，屬於一般人的體力負荷， 但老同道喜好提昇到場先練大仙鶴步增強體力，或加長預備式充電時間，其屬個人之時間安排。
觀察外丹功的彈抖效應：
資深同道有的非常鬆柔綿密，沈浸在禪境中享受副交感神經應合的舒適狀態。
青壯的同道先天氣稍猛，有待放鬆柔去除僵硬的力道。
部份青壯資深同道，應合全身功架，經驗老到，先天氣顫抖綿密，時而洶湧澎湃，時而鬆柔悠暢，其掌握文武之火的精要，及體驗交感、副交感神經交互作用的奧秘了。
抖動的頻率：
一般初習者雙手的擺動或彈跳在3-6次之間，教練通常可在5-9次之間，如表演者育達7-13次之間，或更微高達15次以上，可稱外丹功的工家了。
依照張大師提示：
抖動在3-6次是自然率，對身體保健最佳化；7-9先天氣已可暢行奇經八脈，並貫穿十二經脈，調理身體。9-
13次體內外先天氣磁場已能運行，15次以上，罡氣出現，已達先天氣磁場及虛體境界了。
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