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自療歌，部份是奇穴部位，部份是經脈調理，但十二經脈確是針灸、指壓、按摩的重要基礎，很多師門都對穴道下功夫研究， 在預備式上練功如何做到調理經脈，在七十年間曾嘗試為之，近來網站慕丹師兄以靜功運氣法為之， 昔日俞寶柱師兄以上下感應疏通經脈法為之，愚願將化繁為簡的外丹功體驗心得分享同道。
預備式雙手虎口張開，五秒伸展大姆指鬆開食指，五秒伸三趾鬆大姆趾，五秒伸小指鬆小指，五秒伸小趾鬆小趾，五秒伸中指鬆(四)無名指， 五秒伸四趾鬆大姆指，再五秒伸大姆指鬆食指，再．．．。如此來回九次後五指一張一鬆， 接續腳掌五趾亦一張一鬆，全身經脈自開，最快可進行到各三秒手腳一轉換。
數字公式：
12,31,55,55,34,41,12,...67,67,67,...。
要領：
伸鬆，伸鬆，．．．張鬆，張鬆．．．。
來日細述原理，將張貼十二功架參考資料。
希望同道練功一年以上者，可體驗後將心得傳送分享接續在本題之下。

2017/10/07補註：方法論的應用：五指平張練預備式十分鐘後，改為五指延伸，或雙手合十安神功後，回復練預備式時用五指延伸的手法， 先天炁將出指再入指，同時由手三陰轉手三陽，配合腳部練腳尖腳跟來回時亦同產生足部的 三陽轉三陰的炁走十二經脈的循行。

Lien師兄的十二經脈調法，是在預備式動功中練的簡易過程，效果尚稱不錯，對預備式的全面保健活動，與傳統保健可簡易的合一，只要先天氣啟動，按照自己的氣行節拍進行，透過末稍神經 運動，掌指調控，身體中正自然，打開經脈穴道是很容易的。
手掌與腳掌的端末經脈順序來回，二位一組予以數字化，如能用音符自己背誦，當更易記得，也增加練習的興趣，謹提供參考。下次碰到Lien師兄，就讓我唱出該音符，來打招呼及表示感謝。
體驗進行數分鐘之後，身體筋脈活絡，氣息自動累積澎湃運轉身體脈絡，全身筋骨皆活利了，此或可舒解高血壓，加速各循環系統之活動，既可享受練功的快感， 也達到保健的目的。更可自然體驗經脈行徑，再與經脈資料印證一番， 同時達倒理論與實證合一，中醫及學者，可來體驗一番的。

>>過路人兄第144篇及本人第412篇,終於引出lien師兄的看家本領-----十二經脈調法-----真是大快人心,謝啦!lien師兄!!
>>尚有心法,請多多益善.先謝了!

Lien師兄的十二經脈調法，以簡馭繁，加上常行師兄的點明，大致可讓同道嘗試練之，愚常見同道練功急切，到處模仿練功狀態，失掉外丹功自然功法，太多人工化了，甚或未循序漸進，跳躍 式學習，反受其害，解決之道， 即如何再調理，而不是掉進另一個陷阱，是一門學問，Lien師兄乃有感而推出簡易的調理方法，， 先天氣只管自然流經身體上下而不規範，以守四端末稍為其特色，萬勿隨意加上中途之部位， 使其又複雜化了，而是讓全身先天氣歸流經脈自然運轉。
記得 大師曾提及外丹功以奇經八脈為主軸，十二經脈在自然功法內前提是暢通的，故是逆天得道，順天得昌的功法，進修班練法有時順， 有時逆，有時進火，有時退符，以慧悟水火補瀉保養之道，功境在其間，體驗亦在其間， 惟多年來進修班修道(非全民體育保健部份)的進程功法，已大幅流出各場地， 本站既以師承推行丹功為宗旨，自有指明及協助同道理清丹功修練本旨之必要。
尚請師門先進稍為著力於此，再使丹功回歸全民體育自然功法(大師教學錄影帶及體育場的聖經本)，修道功境自然進境， 此大師所囑及心願，二十餘年來，已由不少同道印證了。

外丹功彈抖過程守四端，即守手部與腳部的末稍，而十二經脈循行狀態，大致陰經由胸部傳手掌到指端末稍， 再由末稍應轉陽經循手掌背部上行到頭，再銜接轉陽經經身體前、後傳達腳背部指端末稍，經反轉足陰經上昇入胸腹， 構成全身經脈的大循環，且手腳經脈循環均為一陰一陽之搭配，陰陽互補的道理就在其中了。
手的靈巧在伸鬆之間，胸腹之氣已至手部，體鬆立身中正，先天氣上下來回過程，則氣自循經脈上行，再自動銜接下行到足部， 足部應合化生氣後復循陰經上行胸腹之間，串走手部，十二經脈經以手腳部之對應援引， 自然循環增長。
再補充如上請同道參考。

十二經脈調法，以大師傳習外丹功練習一至二年，先天氣由指端到手腕來回，二至五年由指端到手肘來回，加上氣貫走四大(四肢) ，五年以上，逐漸到肩臂，此時先天氣自能綿綿流暢全身，五臟六腑，無處不到。
十二經脈調法正符合上述傳法，可輕而易舉做到守四端，舉四偶而提綱契領，先天氣循行手腳，自然健康中來。