一次十分鐘的漢導引演練,讓您的身心獲得舒暢和解放,細心推敲,您會深深的感受,大師鬼斧神工的創作,在短短十分鐘內,能把身體每一部份都能運動到,尤其頭、頸部的運動,更是「
面俱到」。點鍵至此,不禁欽佩大師;真不愧為一代武學(氣功)巨擘。 譬如: 1:頭左右各90度頭和頸椎(緩慢)運動。-大雁回首。 2:頭左右各90度頭和頸椎(快速)運動。-搖臂朝天。 3:頭先低下後(快速)的抬起(上揚)90度運動。-白馬昂首。 4:頭先低下後(緩慢)的抬起(上揚)90度運動。-伏腰式。 5:頭左右點頭(低頭)45-90度的後腦勺的運動。-迎風走冰。 6:仰頭45-90度也是頭頸運動。-運臂式。
而:迎風走冰一式,能使風府穴-百會穴成一直線,身前傾回歸中正-是督脈的頸椎運動(延腦與大腦腦波運動)可使神智清明,有益失眠改善。 又:搖臂朝天一式,頭頸左、右轉,可使動脈柔和,是動脈硬化的剋星。 再:伏腰式及白馬昂首兩式,是頸部運動,頸部組織繁雜,此運動活化內部各系統組織,及頭腦靈敏清晰。 然:運臂式,起身、臂後擺、仰頭姿態、也是頭頸運動。 後:捲簾式,頭頸由下而上仰(抬頭),也都是頭頸運動。
一次十分鐘的漢導引,有這麼多的好處,各位網友及同道們,盍興乎來!讓我們更健康快樂!
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