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換個題目，暫時輕鬆一下。
當我們正坐在馬桶上，使盡力氣，面紅耳赤，血管暴漲，此便秘之狀，上了年紀的人可要小心，有一“方便”之法，不妨嘗試。
如何做呢？首先離開馬桶座，就地蹲下，兩腳平行而蹲，稍頃，覺有便意將出，速回馬桶座，以免“肥水外流”，如此大功告成，通體舒暢。（靈感來源：預備式）
兩腳平行而蹲，可開（刺激）尾閭、肛門，利於便出；外八而蹲，尾閭、肛門閉而難出；若坐在馬桶上而兩腳平行，其效果低微。
以上，丹功生活化小常識，就地取材，無副作用，提供師門同道參考。

Chen師兄，預備式平行步下蹲，有道理，好方法，尾閭稍後突，效果更佳。
如能在預備式手掌跟微對尾閭，不但可打開後三關，更可調和陰陽，消除便秘之憂。
根本解決之道在多食蔬果，早睡早起參加晨間外丹功活動。
便秘臨時急就章之法甚多，舉例如下：
喝200CC以上的白開水，做點例行工作，等候有便意再上廁所不遲。
守時，早上七點時刻，是最佳上大號的時間，外丹功說面東即是東，腦筋急轉彎，上大號說是早上七點就是七點。
蹲或坐，頭頂對尾閭，放鬆下來，稍頃，便意到順勢加把勁，就解決它。
掌按指翹，十八次後，打開虎口，伸食指，開竅門，小腹便意到，順勢右上左下旋至門戶之處送出去了。
馬桶蹲坐大腿底部，越接近坐股處，便意越快到，放鬆後，摸摸屁股，以背膂之力加把勁往門口向下推出去了。
以上諸法，簡單易行，融會貫通，得心應手，方知外丹功生活化與保健之妙。

保持大便暢通是人生大事。
便秘時，一般上身正直端坐馬桶上，小腹、臀部、尾閭垂陷而下，出力時力量分散，腹部承受較多力量，不能集中達到尾部糞口。
我們做以下實驗，當端坐馬桶時，雙手按大腿（接近膝蓋處），大拇指在外側，餘四指在內側，即虎口向後，手臂撐直（以上有利於背脊渾圓撐拔， 若虎口向前，效果則不同），脊背挺直，上半身前傾，頭部約與手掌平齊， 重量支點同時在腳部、雙手按大腿處及大腿坐馬桶處，小腹、臀部、尾閭不再垂陷而下， 尾閭到脊背呈渾圓上拔伸拉狀，其姿勢如漢導引之迎風走冰（脊背上拔） 及龜息吐納功之吐氣式。在出力時，因無凹陷處，使得力源集中直達尾部，能在較短時間內解決難題， 節省體力消耗之苦。以上謹供參考，若經實驗需改進，請惠于指導，嘉惠同道。

前曾介紹便秘時上身正直端坐馬桶及上身前傾坐馬桶，經過實驗，可再增做下述方法：動作如同上身前傾坐馬桶姿勢要求，然後臀部離開馬桶（約10公分距離）， 全身重量支點在兩腳及兩手按兩膝蓋處，上身仍保持前傾狀， 此項動作時間不宜過長，適於瞬間出力，若掌握得宜，有很好的效果。
綜合上述三種方法，交互運用，可暢通無阻矣！謹供實驗參考。

Chen師兄，介紹的方法符合醫界常用的方法。
目前流行起床即喝優酪乳，或溫開水，皆有助於腸胃的蠕動。
但一切方法以零時最為重要，且應符合人體的循環節秦，大便最佳時節應是早上七點左右。

>二位仁兄 雅興不淺 馬桶功法 聯袂演出
>亦莊亦諧 功架實用 簡單明瞭 令人激賞
>弟好此道 臭味相投 盼兄不拒 共襄盛舉
>今有偏方 茲陳如下 丹功附功 內有二法
>一曰踢屁 二曰摩腹 所謂踢屁 足跟後踢
>直敲屁股 左右各九 摩腹是耶 順時九圈
>逆時九次 再次大圈 亦是各九 踢屁摩腹
>牽引刺激 中樞大腸 直腸括約 便利暢通
>內人聞悉 稍改其法 每晨早起 仰臥摩腹
>魚式踢屁 須臾之間 急奔馬桶 淅瀝嘩啦
>黃金萬兩 傾巢而出 不亦暢乎 係金係假
>同道不信 如法泡製 勿醫勿藥 包君滿意
>便如奔壘 十分暢快 人生一樂 莫非此事

後記:
>道法正直 正經八百 小弟無狀 油詩一首
>稍解道悶 青山陳兄 如有得罪 尚乞諒宥
>哈哈大笑----------------可活百八