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許多老人感受骨質疏鬆，腳力衰退，行動不便之無奈。
大家都知到張大師推廣的外丹功，是很好的中老年人保健活動。因為他是以立禪的根基，以各種立姿進行一連串的保健活動，對於一般腳力不行的老年人，有其一定的難度，故本站曾鄭重推� ��，坐姿外丹功以開方便法門，本文則再推介一漸近式的保健丹功活動，以「甩手功」來進行立禪的根基，即腳力的回復為開始。
外丹功的甩手功，主要以血氣柔暢，舒緩輕鬆漸進方式，來進行腳力的復健。
其要領與一般甩手功有其重大的差別：
1先微蹲雙手輕鬆後甩，尾閭微微後翹，兩膝拉直，再以身體重力彎膝蹬地前甩，這種輕鬆的前甩方式，進行一段時日，方知與雙手用力兩足蹬地後甩為主的一般甩手功，是大有不同的奧妙。
2本式重點，在引先天腎氣串流足掌(心)，並引動肝脾腸胃諸氣的甦醒，從而骨質密度、腳力、四肢及五臟的保健自然達成。
3開始以一分鐘約三十次來回，一日練習數次即可，一週後再增加為三分鐘九十來回數次，以後則維持每天早晚二次各五分鐘即一百五十來回，如此，足以維持腳力及健康，如體力及時間允許 ，當然應開始享受外丹功保健活動的健康快樂，方不枉此生機緣。