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外丹功是立禪，當然由預備式的靜站，依功法啟動先天氣，初期抖動如初生之犢，漸而依功法，以靜心專誠，化阻撓力道，求鬆柔綿，導入蠕顫常態活動， 再提昇及體驗功境變化。外丹功其實近似靈動，以靈體相合， 自我焠煉昇華純精之功，且屬自主意識，而非受制他力。
以後天練先天，以假抖放鬆而導入真抖之境，漸而靈體合一之境現，乃方便之門，奉勸有志之士，仍應由靜站體悟功法為佳。 奈何世人急功，耐性不足。 故假假為之，但不知由假入真，即以鬆靜入門，其實以假至真亦是方便法門。
2017/04/08補註：小腹丹由帶動的抖動，他門稱之為靈動，並非無意的抖，也是有意放鬆的常態抖動。加意則猛，減意則緩抖。
外丹功，由靜站啟動先天氣，含有內息的營衛之氣，和微麻刺的些微先天元炁，可感受的到，減意放鬆導入蠕顫抖動， 再降減心意，似停不停則落入微抖抖動。用意則暴衝強抖，速度加快。
另外假抖抖不動，只要抖時，放些微意在皮膚上，則會有微波的細胞放電的現象和感覺，以前外國醫師稱細胞跳舞，實則是生理現象的細胞放電， 匯聚電流進入經絡的核心的神經腺，通達大腦，腦波回溯到練功的部位， 即進入外丹功的立禪狀態，此稱為外丹操的起頭，再入蠕顫的抖動，輕抖，一樣加意則快抖和密抖起來了， 外丹操亦是練功，輕巧熟練亦是外丹功，效果只在心識的強弱之分。
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