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外丹功與外丹操，兩者有其關連性及全民體育發展的必要性。回想：
1.早期，民國68年全省各地外丹功直接上場，一窩蜂的學員擠滿三十人的會場。一日習六日練，功法即是圖解本的預備式，結果，第二週剩一半，第三週剩四分之一，一個月後剩五人左右，與 教練助教示範會務四人相當了。到三個月，完成百日功者，約僅二至三人，甚至全班一個月後歸零。外丹功的推展，真遇到了瓶頸了。
這些結局差異不大，主要涉及教練的教學法，體驗及丹功火候，故大師積極的培養眾多的指導員，以應社會的需要。
為顧及老年人體弱多病，不耐久站，無法安靜下來，預備式的功法就無從發揮，先天氣就無法應合啟動，(請看本站十二功架的參考資料─預備式)。
故在民國72年左右，總會更改推動方式，也就是外丹操誕生了，這是方便法門，也是卻除病痛的安慰劑，逐步讓同道習慣丹功的修練法門， 體能回復，健康中來，心膂安定了，一二個月後，先天氣也帶上來了，只是教練們， 未能將此分野點明，同道也不求精進，遂外丹操變成主流，真正體會外丹功的應合效應者不多， 這也就是本站有預備式的補充資料了。

2.早期外丹操之名，是因為未經預備式啟動先天氣的靜站過程而稱之。外丹操配合漢導引六式，外加指壓按摩等附功，是晨操班的基本活動，同道一上研習場， 經教練日復一日的外丹功操練口令(口訣)，逐漸引導進入專注禪境之中，身體健康中來， 心膂安定了，先天氣也在操練中上下(頭腳)應合，左右(雙手)陰陽加持下啟動了， 突然一陣抖擻，全身波動，信心及驚喜，先天氣真的來了。
此等先天氣上身與靜站同等功效，立即進入先天氣應合禪境，只是缺少靜站的體會，怕習慣於引導，很多同道未回歸自然素靜， 此時正是回歸靜站侯功的好時機，重新體會，故曾對習慣於外丹操多年的教練，請其至初級班擔任示範， 與同道從靜站侯功開始，期間一個月，其初始不能接受，但是事後果然滿意。

3.外丹功與外丹操在練功場合的差異，記得大師提示晨操保健，進修班或居家自修依薪傳功法火候進境。
依大師的述明：晨操班有五級階，進修外丹功有五境之過程，先天磁場亦有五境之景。
晨操班是在一級階外丹功初境，如進入二級階已算進入外丹功堂奧了，如進入三級階，全身圓通開闔，則相當外丹功第二境。
但是外丹功第一境火候進境，可練至先天氣磁場的五景，亦不可小觀了。
大師對於先天氣的提示：
先天(氣)甫來時有麻木感或跳動感，先天之火醒矣！(火者(氣)也 ，醒者現也)「醒(氣)篇上」。
先天(氣)從身中來如霧現，去如閃逝。「丹(氣)篇」
先天(氣)身中磁也，如無磁？形如何立於天地之間乎？(大師解之磁即魄也。)
大師對於外丹功五階之說明片斷：
初級階 ─ 預備式，先天氣甫起(求氣，自然健康醫療)
二級階 ─ 預備式，先天氣蠕起(鸞鳳和鳴，陰陽先後天氣合作而相悅，使全身氣血暢通，且精神為之一挀也。)
三級階 ─ 預備式，先天氣浪起(春風澹蕩，身中先天氣上下環流如春風和暖溫潤，吹在人身非常舒適，情景有過之而無不及了。)
第一二境之闡明：
一.全民體育外丹功，卻病延年，五臟健康，筋肉骨質穩住，娶妻生子，人生光明前程，道家稱雙修之法，照五境之法練，逐境為之。第一境五臟柔肌肉鬆，氣和順心，氣和五臟，順心了，肌 肉有彈性，骨質有重量，眼亮神清，即是長壽道身之象。
二.月下行雲，奇經八脈，兌脈竅，上天賜與，蔡仁陽50%第二境而已，其他大都是在第一境預備式加強而已， 每一境皆有過程非同小可，身體精神都需要接受折磨才能進境，身體不舒服折磨將達一至二年，如孟子說： 天將降大任與斯人也，必須先苦其心志，勞其筋骨．．，此為天道之言也。

4.外丹功的啟蒙，直接從預備式的三才功開始，以靜站，加上上下左右陰陽對應開闔為主軸，直接切入道家立禪的啟蒙功法之體驗，故有「丹(氣)篇」所謂先天(氣) 從身中來如霧現，去如閃逝，且大都是由腳開始啟動，先天腎氣起，由內開外，故始如初生之犢，天搖地震，狂風驟雨，以功法加以馴服，導入柔鬆綿，春風和煦。
外丹功雖也是相同的預備式教材，但是靜站片刻，依功架調順身心及呼吸後，即以雙手十指末稍微動，引動後天氣，逐漸由手而肩臂迅及身體上頭下到腳， 並由外而內串合，大致走十二經脈，如能篤靜，依十二功架的基本功法行細細品嘗， 沈浸入鬆柔綿狀態，也能深得外丹功之堂奧。

盡職的啟蒙陳教練,讓我靜立如松'微坐如鐘的渡過每天30分鐘,共2個月的等待先天氣(甫起)的那一刻...
那是筆墨很難形容的經驗,那種氣血纏綿的勁!真是如人飲水..個中的滋味.同道定是一再回味...
而2'3年後,於進修班,經周教練的細心調教,也是1'2個月後,第二階的(蠕起)正式入門.
順便請教師兄,小弟剛進入蠕顫的前一段時間,每次練習時,那先天氣,都是一直攻打我的胸口膻中穴.力道很大,但一點也不痛,反倒很來勁的感覺.約莫過了一年多,這股先天氣,自然慢慢下移至臍下 .
2.3年前上網,幸運的進入本討論區,承師兄的指導,這2'3年慢慢體會出.....武起文練'文質彬彬.....的深意.
今承師兄的詳細論述,方明白外丹功的階和境是如此的分級和求法,謝謝師兄.
看起來,我練的正是名副其實的外丹功!!嘻~~~~~~~~

小道童師兄，提起「剛進入蠕顫的前一段時間,每次練習時,那先天氣,都是一直攻打我的胸口膻中穴.力道很大，」，一般外丹功的基本功法在睜眼平視， 十指平張，使先天氣外顯，先求末稍經脈之暢通，減降延緩內撞之害，故初練者 ，如垂簾或閉眼，先天氣則易撞擊臟腑，且先天腎氣初始如走膻中 ，是直奔心腎相交之態，或胸中有悶氣，解開後即好，氣再入肚臍附近，則已歸田，將形成水火、火水、真火真水，水火相交， 藏陰入密，可藉轉帶功化合，此是先天氣之正途。
由於每人體質及健康狀態各異，故氣的反應亦不同，未能面談深探，即無法究理，謹供參考。