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綜合丹功同道及教練在推展丹功或自修過程的問題及經驗，特分項舉例說明，以為結緣分享：
1.每日練功時間的最佳時段？
2.每式功架時間的合理性？
3.練功耐度訓練？
4.特殊場合晉境安排？
5.初階道場注意事項？
6.進修道場注意事項？
7.室內山洞修練？
8.野外山林修練？
9.山水寶地修練？
10.團練帶功？

綜合丹功同道及教練在推展丹功或自修過程的問題及經驗，特分項舉例說明，以為結緣分享：
1. 每日練功時間的最佳時段？
練功時段與臟腑關係參考資料：
主要為正四時辰：
子卯午酉四時分別為：午夜(子23-01) 膽氣旺，肝氣虛。清晨微曦卯(5-7) 大腸氣旺，胃氣虛。中午(午11-13) 心氣旺，小腸氣虛。傍晚黃昏酉(17-19) 腎氣旺，心(包絡)色氣虛。
其次為前四時辰：亥(21-23) 三焦氣旺，膽氣虛。寅(3-5) 肺氣旺，大腸氣虛。巳(9-11) 脾氣旺，心氣虛。申(15-17) 膀胱氣旺，腎氣虛。
再次為後四時辰：丑(1-3) 肝氣旺，肺氣虛。辰（7-9）胃氣旺，脾氣虛。未（13-15）小腸氣旺，膀胱氣虛。戊（19-21）心(包絡)色氣旺，三焦氣虛。
正四時辰為地球自轉與太陽照射四個重要時辰，反映每日陰陽正極及陰陽互換平衡的四個時點關係，形成正陰轉陽、陽昇陰降、正陽轉陰 陽降陰昇。時辰與臟腑的關係正可補其虛弱，且依臟腑循序前後母子關係亦可使弱弱轉強(即選跨時辰練功)。
前四時辰表示陰陽過半在正時之前，後四時辰則表示陰陽初降之階段。
又有同道問及轉帶功之左右轉時機：男生於寅時(3-5)清晨為寅陽，以陽為主，故左轉順陽為補，右轉逆陽為瀉；女生於申(15-17) 下午為申陰，以陰為主，故右轉順陰為補，左轉逆陰為瀉，此為通說。但大師提示場地練功不分男女時辰，一律先左轉 再右轉使之平衡可也。

參考：子午是天干十數（甲乙丙丁戊己庚辛壬癸）與地支十二數（子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥）的兩數。以時辰來說，子時為夜半23-1時，午時為中午11- 13時，在此子午是泛稱時辰、陰陽、方位等含義。

外丹功全程活動時間配置，以及每式練功時間的合理性探討：
以下為教學經驗，十二式的演練配合功架調心或功架轉換，
預備式，可從容安排由二十分鐘至四十分鐘，從啟動先天氣文起武練，緩進文火烹練，到身靜收功。
面東龜息吐納功，每一息來回各九秒鐘計，約需三分鐘。
蹲身甩手百壽功，蹲身甩手每一來回10秒鐘計，雙手身體前後抖動又各需30-40秒計，則需四分鐘。
翼臂足翹一妙功，功架展示及掌按指翹調息以15秒計，抖動30-40秒，則約一分鐘。
疊指為拳神妙功，功架展示及握拳擰轉調息以15秒計，兩拳旋繞約50圈秒，則約一分半鐘。
仙人托天按地功，功架展示及掌按指翹調息以15秒計，左右手抖動各約30-40秒，則約二分鐘。
雙手合十安神功，功架展示及掌按指翹調息以15秒計，左右手抖動各約30-40秒，則約二分鐘。
捧珠入覲內運功，功架展示及掌按指翹調息以15秒計，雙掌捧運上下36回80秒，則約二分鐘。
迂迴轉帶大妙功，功架展示及掌按指翹調息以15秒計，上半身左右來回轉帶36回80秒，則約二分鐘。
單腳垂翹固腎功，功架展示及左右單腳垂翹調息各以15秒計，左右垂翹抖動各需40秒，則約二分鐘。
大仙鶴步，功架展示及調息以5秒計，前後來回各九步四趟(腳每提落約1.5秒)，則約二分鐘。
小仙鶴步，功架展示及調息以5秒計，前後來回各九步四趟(緩步每提落約1.5秒)，亦約二分鐘。
以上時間從容，依練功節律配置，足供參考，大致預備式約20分鐘，其餘功架亦需約20分鐘，再以漢導引10分鐘，附功10分鐘，全民體育晨操活動約需1小時。 體能好的老同道，如要加長練功時間，亦可提早10-20分鐘到場先練預備式，功效自然不同。
大師提示，人體血氣循環一週約需30秒鐘，故每一式一邊之活動以30-40秒為度，且每一活動全程不應超過1.5小時，超過筋勞傷肝， 如要精進亦宜分段休養兩個時辰後再練功。或分早晚，早練體強身，晚練氣養神。

3.練功耐度訓練？
老同道功進體能佳，練功時間長達二小時以上者不少，如果教練習慣性將十二功架延長練習(超過前述合理的時間)，常使新進同道吃盡苦頭，這將形成場地發展及人氣聚合的障礙。

新進同道如何指引？適應老場地練功？
當介紹新同道 參加外丹功晨間研習時，總不忘提醒：第一週，預備式晚到，其他功架早退，晨間班最多不要超過30分鐘，入場與離場向教練一鞠躬， 每週延長10-20分鐘，增加一些功架，切忌不要貪功，回家有空多練習， 讓體能逐漸適應，您將會是個快樂的丹功人。
如新開發場地，同理，研習時間逐日加長，逐週增加功架研習，不要把學員嚇跑，不要忘記自己如何入門，多體諒，高難度的功架留在後頭教習，開始介紹點到為止， 再逐次加強，並以預備式調身復元，再以吐納功補充元氣， 散功步活絡氣血，不使離場猶感覺筋勞痠痛。
丹功禪修好功法，適度修練功效大，
道場莫當競技場，帶引同道有節律，
場地磁波覆地表，磁波敷皮酥綿綿，
同道恍醉忘何處，方見教席是舵手。

4.特殊場合晉境安排？
讀書日不見其增，月有所長。
外丹功禪修初期神識日有所感，先天氣增長渾厚與時間成正比，故日月皆有晉境，但甜密的禪修期終將趨於平淡。
老同道，練功感覺日久平淡，再晉境不易，需要有計畫的練功，亦需涉獵禪修的理論及實證，專精突破，或能脫胎換骨，先天磁場質變，神識再歷奇境， 神靈飛昇，面對自然界與宇宙浩瀚空際，有無限的暇思及奇遇，亦是人生快慰。
在丹功場所及進境上，臚列參考要點：
1.禪修在恆勤，日日為昌，日月為明，年年躍舞天際，生命磁場演化，神識日明。.
2.場所固定，在使生命磁場有定著，神識熟悉場合， 磁場自然安定凝聚，亦易於融入週遭環境。
3.遊歷山川異境，生命磁場強厚，神識明透之後，如能偶而異地練功，碰撞自然異象，亦是增長神識及激勵修為之法。為相互護法，彼此照應，仍以群體團修為佳。
4.節氣或異地修練，事前準備，專精禪修，提昇先天磁場能量，亦是奇遇晉境的良方，但不可貪求，宜勤專自然有守，以免反噬受損。
山川水秀，奇景異境，神清氣爽，敦厚勤篤，敬重自然，神來之筆，滿載而歸。

5.初階道場注意事項？
教學活動內容參考：
練功場地初開，新的同道來結緣，分享外丹功保健的功夫，體驗人體心智的極限及奧秘，開發感受前半生末曾有的經驗，更健全的心靈活動，再度啟發生命的光輝，真是可喜可賀的事。
但是新同道身體大皆有恙來健身，少部份是好奇或慕名而來，
故開班前一個月的4- 8場次，宜以漢導引六式、預備式、吐納及大小仙步，加上提膝、翻足踝及擺手拍地等來構成操練的主體活動，如此，可將身體的病灶、筋骨痠痛、心緒煩燥不安，情緒不穩、 失眠及體能衰退等等病象逐步化解，並增加體能，又增益活動性的樂趣。
第二個月，即可逐步反覆深入外丹功十二功架的教習活動，教學內涵宜深入淺出，逐步演練及體驗，不時尋找機會給予信心、鼓勵及祝福， 讓新同道有些入門的外丹功新體驗，逐層深入，道場同道們，猶如一棵棵新樹正在迎接曙光日漸茁壯， 此有賴主場教練的教學能力及親和熱忱的引領。
第三個月，應將外丹功整體活動(包括保健附功)，做有系統及規律的講授，多次演練，鼓勵同道能在家多修練保健功夫。
第4-6個月，不論是半年一期或半年二期的教學活動設計，是外丹功教學活動的收割階段，除了繼續深入外丹功的修練及介紹保健知識之外， 可以計畫舉辦茶會，相互介紹，交流經驗心得，並隨機挑選示範及班務服務幹部，參加社區外丹功表演活動，或參加區域性的外丹功聯誼活動，讓新同道有機會參與外丹功社團活動， 培養個個是有活力熱忱健康的外丹功人。
教練及會務幹部是外丹功的園丁，株株幼苗以愛心及耐心來灌溉，以綿密的熱忱教學及親和的會務活動來建立社區道場， 一群快樂幸福的丹功人將展現在社區每一角落，大家一齊來分享健康福氣。