Re:功架研討─吐納(三調) (1 人正在瀏覽) (1) 位訪客
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主題: Re:功架研討─吐納(三調)
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功架研討─吐納 22 年s, 5 月s ago
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配合台北市星期六上午9:30~11:
00進修班的開班教學進度，本站擬依其進度一週一式研討，歡迎同道及師門參加，將自己在外丹功研習場地的教與學的過程中所體驗心得，配合主題的進度，發表心得。
同道常犯功架的缺失及改進，如何糾正(口令式手法)，修正後的心得及體驗等，與大家分享。
如此有計畫的探討，可作為該班學員的參考資料，其他各地的外丹功場地亦可配合辦理，您我的努力當更有意義，我將定期的貼出討論主題，也謝謝大家的響應。
另亦請注意本站外丹功十二功架的聖經本，及參考資料。
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Re:功架研討─吐納小腹自然凹凸─拔肩修正 22 年s, 5 月s ago
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觀賞外丹功表演及同道演練，常發現有不經意準備吐氣時，兩肩上拔的動作發生，大致為求小腹凹凸，且太強調凹凸，提早出力有關，蓋吐納重在自然， 如能微彎膝，下巴收頸微後貼使頭仰5度左右，氣自能貼背而下至小腹，此時雙手合貼小腹勿使力即可；
吐時，尾閭順勢後移不起身膝自直，雙手肘自然應重量而前移成垂肩之形，口啜成小圓，上下唇合應，自能吐盡小腹之氣，初練之人可於氣吐2/3後， 再以雙手肘出力，略施力幫助吐盡小腹廢氣，並立即接續納入新鮮空氣， 其餘請參考外丹功十二功架要領，及Lien的吐納參考資料。
不贅言，敬供參考。
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最後編輯: 2016/12/05 10:14 由 lien.
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Re[2]:功架研討─吐納─扛肩修正 22 年s, 5 月s ago
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續常行師兄，吐納的要領，不但對拔肩可改正，如能吐盡時立即鬆開手腕，則也不會扛肩(肩臂發硬)而影響吐納的舒適感覺及效益，姿勢轉移也順遂而優美。
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Re[3]:功架研討─吐納─身高低起伏修正 22 年s, 5 月s ago
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續兩位師兄，參考Lien師兄十二功架參考資料，吐納功的身體俯仰要領：『身體前腑後仰，動作重點前腑在退尾閣，頭領身後仰在彎膝及收下巴。使肩頭等高移動，並保持身體柔軟度，呼吸自
然勻和綿柔，通透全身。』
真為部份表演者及同道腕惜，未能上網參考是一大損失，以致功架上上下下，吐納移動的優美及氣息進出與內氣結合的神髓盡失。
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Re[4]:功架研討─吐納─重心移動探討 22 年s, 5 月s ago
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吐納時重心移動，將影響吐納陽氣進入身體及內氣轉換開閤，大致納氣時彎膝重心前移，有助於氣貼背下行及足部內氣上行，但反是(重心在足跟)
，則有助於氣入小腹及鼓起；再者，吐氣時，重心在前腳掌，則有助內氣貼背上行，重心在足跟時，則有助於小腹內氣化行足部。
但是前述重心移動或採正中站法，如再調整配合鬆踝骨或活轉胯骨，甚至以心法(意)
應合頭、眼、舌、耳及身體部位等，又可改變氣行路線及開閤順遂，此有助於掌握吐納的進修班功法研修，請同道參考自行體驗，或向場地指導員請益，或由指導員配合練功火候進度傳授。
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Re:功架研討─吐納(三調) 22 年s, 5 月s ago
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功架(調身)
龜息之功面東而立 左腳平開與肩同寬
足心踏實頭如頂物 左掌撫臍右掌貼之
俯吐仰吸吐故納新 腹如滿月脊如矢射
頭微上揚脊骨自鬆 上往下鬆直鬆尾閭
呼吸(調息)
萬緣放下虛極靜篤 綿綿若存勿忘勿助
口鼻微微橐籥自吹 吸食紫氣腳心踏實
足趾放鬆呼出廢氣 腳心放鬆小趾踏實
納綿吐柔吞天之氣 接納地華吸氣長勁
心力(調神)
凝神調息調息凝神 定心凝神道法自然
聚神於身以神壯氣 奏靜凝功致氤氳效
心細息細息細心細 息戀神住神依息留
聽息凝神神入氣穴 凝神入穴心息相依
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