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回覆:練功後的是否需要回補休息，或午休? (1 人正在瀏覽) (1) 位訪客
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主題: 回覆:練功後的是否需要回補休息，或午休?
#106
lien (管理員)
丹功健身，中庸直養，日積月累，丹苗宏旺，薪火相傳。
管理員
文章: 148
graph
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性別: 男 中華外內丹功網站(2012/9-10月改版加工中) lien lien@tankung.org 地區: 台灣，基隆市 0921-999-124 生日: 1951-01-01
回覆:練功後的是否需要回補休息，或午休? 15 年s, 11 月s ago 聲譽: 6  
有關：「早上5:30到達場地與師兄長一起練習時精神很好 ，到了上班時就常打盹 ，晚上因下班時間較晚，有空時自行練習。感覺起來還不錯 。」
答覆：練功者，生活作息要正常，依照學者指出：成年人，晚上睡眠最好維持8小時，至少也需6-7小時，中午加個午休20至30分鐘，以維持旺盛的體能。有的人需要7-8小時，但中午不午休。
一般老同道晚上9點入眠，清晨3-4點醒來，即外出活動，早上或午間再小憩一番，可保持體能及活力。
年輕人晚睡早起，如活動時間超過睡眠時間時，是需要作一點短暫的補眠安排(如坐45度角以上的小躺或午休，20至30分鐘以閉目養神，或正坐養神，讓過午(頭足)陰陽互補，以回復腦力及精神) ，如此，可維持全日的精神力。
以上經驗，提供練功生活作息參考。
你提及：因為離之前練功時間已經3-4年了，感覺身體越來越差，做事總是提不起勁。
ANS:您3-4年未再練功，停上練功後，生活習慣及飲食作息未調整好，老毛病當然又回復了。應即早養成練功的習慣， 並調整好生活習慣及飲食作息。才是養生保健的根本作為。
 
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最後編輯: 2013/02/08 16:13 由 lien.
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