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吐納的提肛、鬆肛問題在本討論區NO.78凱格爾運動曾述及又慕丹師兄在NO.502漫談管道病也談到此問題。有感於若練不得法， 常未蒙其利反受其害，今提出探討，藉以印證、切磋。
今以氣球為例：氣球未充氣前是乾癟、收縮狀，整個體積全面縮小成一團。當氣球慢慢加以充氣時，是全面逐漸膨脹起來，體積擴大 （即在鬆的狀態且受充氣影響而全面膨脹，此時不可能收縮）。當氣球慢慢放氣時， 逐漸乾癟、收縮，整個體積全面逐漸縮小。
我們以氣球充、放氣原理來探討、印證， 一般常是吸氣時肛門稍提（提肛），吐氣肛門輕放（鬆肛）。
假設“吸氣”時如同氣球慢慢加以“充氣”，逐漸膨脹起來（凸），體積擴大，即在鬆的狀態且受充氣影響而全面膨脹，此時不可能是收縮狀態； 以小腹來講，此時應是膨脹（凸），且小腹下方周圍的會陰、肛門連帶也受牽動，是處於自然、鬆、不收縮的狀態下受牽動；由此推論，吸氣時是“鬆肛”才是。 而“吐氣”如同氣球慢慢放氣，逐漸乾癟、收縮，整個體積全面逐漸縮小般， 小腹及周圍的會陰、肛門連帶也受牽動收縮，不加拙力而自然收縮的；由此推論，吐氣時是“提肛”（縮肛）才是。 故得到如下結論：吸氣時是“鬆肛”，吐氣時是“提肛”（縮肛）。
實際做吸氣“鬆肛”，吐氣“提肛”時，應以自然舒適為主，漸進為原則，吸、吐宜八分，二分餘地為緩衝。以上謹供參考，敬請指教。
雲舟2013/06/14補註：外丹功吐納貴在氣息自然開，經脈自行，用心於CHEN的"吸氣時是“鬆肛”，吐氣時是“提肛”（縮肛）。"的論點，則恐失自然進境之機。還是回青山師兄所言為是。
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