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外丹功全程活動時間配置，以及每式練功時間的合理性探討：
以下為教學經驗，十二式的演練配合功架調心或功架轉換，
預備式，可從容安排由二十分鐘至四十分鐘，從啟動先天氣文起武練，緩進文火烹練，到身靜收功。
面東龜息吐納功，每一息來回各九秒鐘計，約需三分鐘。
蹲身甩手百壽功，蹲身甩手每一來回10秒鐘計，雙手身體前後抖動又各需30-40秒計，則需四分鐘。
翼臂足翹一妙功，功架展示及掌按指翹調息以15秒計，抖動30-40秒，則約一分鐘。
疊指為拳神妙功，功架展示及握拳擰轉調息以15秒計，兩拳旋繞約50圈秒，則約一分半鐘。
仙人托天按地功，功架展示及掌按指翹調息以15秒計，左右手抖動各約30-40秒，則約二分鐘。
雙手合十安神功，功架展示及掌按指翹調息以15秒計，左右手抖動各約30-40秒，則約二分鐘。
捧珠入覲內運功，功架展示及掌按指翹調息以15秒計，雙掌捧運上下36回80秒，則約二分鐘。
迂迴轉帶大妙功，功架展示及掌按指翹調息以15秒計，上半身左右來回轉帶36回80秒，則約二分鐘。
單腳垂翹固腎功，功架展示及左右單腳垂翹調息各以15秒計，左右垂翹抖動各需40秒，則約二分鐘。
大仙鶴步，功架展示及調息以5秒計，前後來回各九步四趟(腳每提落約1.5秒)，則約二分鐘。
小仙鶴步，功架展示及調息以5秒計，前後來回各九步四趟(緩步每提落約1.5秒)，亦約二分鐘。
以上時間從容，依練功節律配置，足供參考，大致預備式約20分鐘，其餘功架亦需約20分鐘，再以漢導引10分鐘，附功10分鐘，全民體育晨操活動約需1小時。 體能好的老同道，如要加長練功時間，亦可提早10-20分鐘到場先練預備式，功效自然不同。
大師提示，人體血氣循環一週約需30秒鐘，故每一式一邊之活動以30-40秒為度，且每一活動全程不應超過1.5小時，超過筋勞傷肝， 如要精進亦宜分段休養兩個時辰後再練功。或分早晚，早練體強身，晚練氣養神。
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