Re[6]:收肛?自然為佳 (1 人正在瀏覽) (1) 位訪客
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主題: Re[6]:收肛?自然為佳
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Re[5]:收肛? 20 年s, 1 月 ago
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做龜息吐納功時的感覺,吸氣至小腹時全身要放鬆,不能用力,小腹才漸有飽滿之感,此時若微微提肛,則有緊(極細微)的感覺, 對氣入小腹有所阻礙。吐氣時,小腹漸凹,氣自然吐出,小腹空間縮小,腹壁緊(縮), 週邊肌肉(肛門)受牽連,跟著緊(縮)。所以吐納時,並沒有刻意去提肛、鬆肛, 但好像自然就在其中了;以上論點,尚待實證,不能盡信。
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最後編輯: 2018/06/18 06:56 由 lien.
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Re[6]:收肛?自然為佳 20 年s, 1 月 ago
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65年12月25日出版的「外丹功」,第41頁;--叩齒、提肛=內臟不受震動使其氣不下陷也。 73年12月出版的「外丹增補本」,第31頁;「吐納功」要義:(4)納氣時肛門稍提(5)吐氣時肛門放鬆。 原文照抄。
Lien師兄曾於本版為文論述「--用力提肛,易招先天氣沖擊腦幹而至中風,同道不可不慎--」(大意如此,欲知全文請同道自行點閱。)。
青山師兄「自然為佳」。亦是點出練功的一點「訣」。 書是「硬體」人是「軟體」練功時要「軟硬兼施」。師兄以為呢?
題外話:「縮陰提肛」的運動,正由全國婦產科醫生大力推廣中,其名為:『凱格爾運動』。主要的對象是針對「尿失禁」的婦女,提供一種快速的復健運動,據了解,效果斐然。一併介紹
同道知道。
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Re[7]:收肛?自然為佳 20 年s, 1 月 ago
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小道童師兄果然用心,至於提及「縮陰提肛」的運動,正由全國婦產科醫生大力推廣中,其名為:『凱格爾運動』。主要的對象是針對「尿失禁」的婦女,提供一種快速的復健運動。 可否列舉一些外丹功類似保健的功法讓大家參考?
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Re[8]:收肛?自然為佳 20 年s, 1 月 ago
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關於外丹功對於「尿失禁」=「攝護腺肥大」的復健功法愚見如下: 每日: 一分鐘的漢導引「跳步拔背」,及一分鐘的「抽絲式」,可使骨盤腔增強,和關元穴得氣。 十分鐘的預備式;用Lien師兄所教的方法--掌跟合應關元穴和尾閭--心力多加三分。 龜息功-吸氣時至小腹全滿時,以自身能力斟酌,試「縮陰提肛」的方法,以增強尿道口的括約肌收縮能力,加強「排尿」「禁尿」的功能。呼氣時慢慢由口中呼出廢氣並放鬆肛門。
二分鐘的蹲身甩手,前抖時,心力放於關元穴上。 二分鐘的雙手合十,心力亦放於下丹上。 一分鐘的捧珠功,讓關元穴的先天氣更趨活躍。
大仙鶴步來回36步,可增強肛門括約肌的功能。 附功: 雙手輕拍小腹108下,可增強膀胱蓄尿的能力。 最後,左手心貼緊關元穴、右手心放置尾閭穴,慢慢把先天氣灌入下丹。
拉雜寫了這些功法,希望對「尿失禁」及「攝護腺」的同道有所幫助.
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Re[9]:收肛?自然為佳 20 年s, 1 月 ago
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凱革爾運動是練肛門和襠部鬆、緊的動作,是局部的。小弟上次龜息吐納功的發言,或許可印證與凱革爾運動之間的關係。 1、吸氣時,不用力,小腹及其週邊肌肉(包括肛門)鬆,利於氣徐徐入小腹,漸飽滿。這正符合凱革爾運動肛門和襠部「鬆」的動作。 2、吐氣時,小腹漸凹,氣自然吐出。小腹凹,使得小腹空間縮小,腹壁緊(縮),週邊肌肉(肛門)亦受牽連,也跟著緊(縮)。符合凱革爾運動肛門和襠部「緊」的動作。 3、不過練吐納功時,是自然的練,並沒有刻意去鬆、緊,好像自然而然鬆、緊就在其中了。 4、蹲身甩手功與凱革爾運動之間的關係,向後甩手時肛門和襠部放鬆,有如凱革爾運動肛門和襠部「鬆」的動作。向前甩回時,上身及尾閭回正,微牽動肛門和襠部前移(前托),有如凱革
爾運動肛門和襠部「緊」的動作。 小弟功境淺,事倍功半,期能悟出精華,利己利人,奈何際遇難求,自認一介凡夫。北部師兄們,得天獨厚,令人羨慕。有不周之處,請包含及指導。
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Re[10]:收肛?自然為佳 20 年s, 1 月 ago
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原來縮肛一門也有這麼深的學問!
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