Re[10]:收肛？自然為佳 (1 人正在瀏覽) (1) 位訪客
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主題: Re[10]:收肛？自然為佳
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Re[5]:收肛？ 20 年s, 1 月 ago
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做龜息吐納功時的感覺，吸氣至小腹時全身要放鬆，不能用力，小腹才漸有飽滿之感，此時若微微提肛，則有緊（極細微）的感覺， 對氣入小腹有所阻礙。吐氣時，小腹漸凹，氣自然吐出，小腹空間縮小，腹壁緊（縮）， 週邊肌肉（肛門）受牽連，跟著緊（縮）。所以吐納時，並沒有刻意去提肛、鬆肛， 但好像自然就在其中了；以上論點，尚待實證，不能盡信。
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最後編輯: 2018/06/18 06:56 由 lien.
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Re[6]:收肛？自然為佳 20 年s, 1 月 ago
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65年12月25日出版的「外丹功」，第41頁；－－叩齒、提肛＝內臟不受震動使其氣不下陷也。
73年12月出版的「外丹增補本」，第31頁；「吐納功」要義：（4）納氣時肛門稍提（5）吐氣時肛門放鬆。
原文照抄。
Lien師兄曾於本版為文論述「－－用力提肛，易招先天氣沖擊腦幹而至中風，同道不可不慎－－」（大意如此，欲知全文請同道自行點閱。）。
青山師兄「自然為佳」。亦是點出練功的一點「訣」。
書是「硬體」人是「軟體」練功時要「軟硬兼施」。師兄以為呢？
題外話：「縮陰提肛」的運動，正由全國婦產科醫生大力推廣中，其名為：『凱格爾運動』。主要的對象是針對「尿失禁」的婦女，提供一種快速的復健運動，據了解，效果斐然。一併介紹
同道知道。
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Re[7]:收肛？自然為佳 20 年s, 1 月 ago
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小道童師兄果然用心，至於提及「縮陰提肛」的運動，正由全國婦產科醫生大力推廣中，其名為：『凱格爾運動』。主要的對象是針對「尿失禁」的婦女，提供一種快速的復健運動。
可否列舉一些外丹功類似保健的功法讓大家參考?
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Re[8]:收肛？自然為佳 20 年s, 1 月 ago
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關於外丹功對於「尿失禁」＝「攝護腺肥大」的復健功法愚見如下：
每日：
一分鐘的漢導引「跳步拔背」，及一分鐘的「抽絲式」，可使骨盤腔增強，和關元穴得氣。
十分鐘的預備式；用Lien師兄所教的方法－－掌跟合應關元穴和尾閭－－心力多加三分。
龜息功－吸氣時至小腹全滿時，以自身能力斟酌，試「縮陰提肛」的方法，以增強尿道口的括約肌收縮能力，加強「排尿」「禁尿」的功能。呼氣時慢慢由口中呼出廢氣並放鬆肛門。
二分鐘的蹲身甩手，前抖時，心力放於關元穴上。
二分鐘的雙手合十，心力亦放於下丹上。
一分鐘的捧珠功，讓關元穴的先天氣更趨活躍。
大仙鶴步來回36步，可增強肛門括約肌的功能。
附功：
雙手輕拍小腹108下，可增強膀胱蓄尿的能力。
最後，左手心貼緊關元穴、右手心放置尾閭穴，慢慢把先天氣灌入下丹。
拉雜寫了這些功法，希望對「尿失禁」及「攝護腺」的同道有所幫助.
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Re[9]:收肛？自然為佳 20 年s, 1 月 ago
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凱革爾運動是練肛門和襠部鬆、緊的動作，是局部的。小弟上次龜息吐納功的發言，或許可印證與凱革爾運動之間的關係。
1、吸氣時，不用力，小腹及其週邊肌肉（包括肛門）鬆，利於氣徐徐入小腹，漸飽滿。這正符合凱革爾運動肛門和襠部「鬆」的動作。
2、吐氣時，小腹漸凹，氣自然吐出。小腹凹，使得小腹空間縮小，腹壁緊（縮），週邊肌肉（肛門）亦受牽連，也跟著緊（縮）。符合凱革爾運動肛門和襠部「緊」的動作。
3、不過練吐納功時，是自然的練，並沒有刻意去鬆、緊，好像自然而然鬆、緊就在其中了。
4、蹲身甩手功與凱革爾運動之間的關係，向後甩手時肛門和襠部放鬆，有如凱革爾運動肛門和襠部「鬆」的動作。向前甩回時，上身及尾閭回正，微牽動肛門和襠部前移（前托），有如凱革
爾運動肛門和襠部「緊」的動作。
小弟功境淺，事倍功半，期能悟出精華，利己利人，奈何際遇難求，自認一介凡夫。北部師兄們，得天獨厚，令人羨慕。有不周之處，請包含及指導。
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Re[10]:收肛？自然為佳 20 年s, 1 月 ago
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原來縮肛一門也有這麼深的學問！
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