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一位師姊在世界外丹功嘉年華會回程飛機上緊臨坐位，告訴我說您坐著抖腳，在去程還教一位同伴的同道一路抖腳，確是不好看，抖腳到底有什麼好處？
記得外丹功三十年前剛推出時，大家覺得像神靈附身的靈童發抖。如今外丹功的抖動代表健康的一種保健活動方式， 大家能平心靜氣來欣賞其另類的美感及驚訝，柔美韻律，綿密舒暢，勝過有氧舞蹈。
坐姿外丹功的推動，需要突破在台灣有一句俗語：「男抖貧，女抖賤」給人的厭惡印象，殊不知一般人認為不雅的抖腳，通常是腳掌單腳內彎而抖， 女的甚至盤腿懸空抖晃，確是難登大雅之堂。老年人、流浪漢、妓女、 及無賴的中下階層的人，為什麼有事沒事隨時抖動腳部，其實，是一種不安、煩噪、 焦慮的神經反射，甚至寒冷、恐懼的自然行為，抖動能舒解以上的壓力及讓人心平氣和， 這些人心不煩，就像乞丐也能很快樂舒袒，就是他們能抖腳啊！
平常人循規蹈距，處處自我壓抑，心性修持，未能舒解，雖富而貴，病態百出者亦多矣！所以抖腳是那些人的專利？這可是時下末稍手腳神經運動的主要部份呢！
提到我們推動的抖腳，是以秀士坐及預備式的英挺坐姿來抖動，小腿以膝蓋正對腳面，足掌平貼地面，兩足平行朝前內肩寬，下巴收，尾閭中正， 全身放鬆，呼吸自然悠長而沈，如此抖腳自然合於外丹功的原理，第一陽起於膝蓋以下小腿， 兩儀陰陽合和，氣息放之於足，先天氣心腎交會於足心，沐浴於足掌全方位， 包括十二經脈的十趾，應合腳底的反射區，通達腳的筋脈，體內的五臟六腑， 上下循環電能通達大腦各部及微血管，故說是外丹功的萬金油、綠油精，有如三十年前一般家庭常備藥。 此也是外丹功的輔助功，對於老同道丹功精進及身體保養，尤其有用。
當大家知道坐姿抖腳的方便及神妙，規規距距的坐好來練，熟能生巧，細微的調理，自能有豐盛的收獲。
當細微調理時，抖動綿密，亦能令人驚豔，藯為相互觀賞及切磋的風尚。
開朗的人，多向人請益，當能獲益良多，健康之寶腑拾即得。
固陋的人，到處看不順眼，就是一生無緣得寶玉，唯醫是問，唯藥為真，富貴中人也。

坐姿外丹功─抖出美妙風尚，今再說出淺顯之理。任何活動能使人健康，即是好，但效益如何？能防微杜漸否？能掌握簡單的時間、場合嗎？更能符合醫理，簡單有效？
坐姿外丹功，乃是利用人體自然神經反射作用，當人遇到緊張、悲憤、恐懼、急凍劇寒、等等情況，最終皆以發抖的型態自我保護，或鬆弛、 或平衡、或安然、或升溫。並發揮外丹功練功的經驗法則，融合為之，保健與丹氣體驗兼容， 其理與人體十二經脈、針灸、足底穴道、足底反射區皆能符合印證，且勝於足底按摩、 腳部按摩器等醫療及設備，無其缺點與弊害。故外丹功同道如有外丹功功法加上善於利用此法， 當更能掌握先天氣及保健活動。
數年來，敢斷言坐姿外丹功得列入自然自療之醫療行為，如人人日日、時時行之有常，必能增益全民健康，蔚成風尚，疾病醫療費用自然大減， 且有助國人增強臟腑健康及助益腦力思惟的提昇。
外丹功初習者，無法久候靜待先天氣者，此法另開出方便法門，廣納各方習性人士，在一小時內掌握先天氣催動之體驗，而非數天或數週之久， 此讓所有人能體驗自身電能啟發，感受快易，再參與外丹功十二功架晨操班，應是易事， 此後應是人人能隨時隨地練外丹功、更能不論體力時時能練坐姿外丹功。

坐姿外丹功在身體調適及保健上，確是簡單有效，臚列一些明顯預防的病兆之預防及保健，以配合中、西醫治療為宜：
1.糖尿病，去肝脂肪，肝臟保養，
2.心臟病及心血管毛病，降血脂肪及維護腦部微血管的暢通，
3.高血壓的降壓及中風後的復健，
4.痛風關節痠痛、腳部筋絡風濕的預防及復健，
5.腎臟病的復健，泌尿系統的維護，攝護腺肥大的消解及預防，
6.眼視力、耳聽力的維護及保健，
7.感冒及支氣管炎的預防及復健，
8.消化系統的維護及保健，包括食慾不振、唾液乾枯、口乾舌燥、胃氣不暢、消化不良，
9.職場壓力及疲勞的舒解及工作能量的蓄積，神經耗弱及憂鬱症、妄想症之調理，
10.時間排解轉化為體能蓄積，
11.其他，如腳部疲勞痠痛之去化及調解，腳部筋脈受傷之消炎及調理。