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青春小鳥，快樂的樂曲及歌聲，曾讓人回想年青的美妙，緬懷人生的無窮希望。但曾幾何時，數十年一過，時光不饒人， 體能已衰，智力亦退，容顏不再亮麗，還帶著微恙，甚至痼疾纏身，人生至此，夫復奈何？
外丹功讓您自己再點亮生命餘暉，延續光亮，讓生命的樂曲，一樣的悠揚美好。不用贊嘆上帝，不用祈禱菩薩，憐惜賜予健康。 看到本網站，下定決心，打聽外丹功的研修場地，效法先輩，不論遠近，靠著毅力，加入外丹功的研修團隊， 健康就是要自己掙回來！
卑微衰敗的身體啊!讓我們來進行數回的回春體驗：
1.外丹功的甩手功，找回腳力：摔摔手吧，前甩後甩，盪呀盪的來回數分鐘(蹲身甩手百壽功，輕鬆做(雙手來回擺，身體微蹲啊蹲，腎氣到足心，補氣又補腎，日復一日，數日內，視體力延長 時間及次數，腳力就這樣回來了。
2.預備式加吐納，一天交叉來回數次，把臟腑修補好：補破網啊！要即時，莫後悔！預備式肩、肘、腕微微鬆動，緩緩練功，力不出，涵養丹氣潤五臟。 面東龜息百壽功，吐廢氣吸新鮮空氣，先吐後納，六六大順，臟腑先天後天反復， 內外息交換，腑臟舒暢，神清氣爽，快哉人生，感覺不錯。
3.坐姿外丹功，雙足微抖動，再加把勁，兩膝兩足合呀合得好！一鬆一放氣息應合，加油添味，腳氣找回來了，管他什麼腳底按摩，什麼按摩器，不需一毛錢， 簡單俐落，什麼毛病一招就能改善，小鳥(能量及內息氣，提昇為生命電能)真的回來了！ 應該可以手舞足蹈吧！過些時日，身手伶俐，可全程參加練外丹功十二功架了。
老朋友們，祝福您們，早日尋回健康的青春小鳥，不再哀嘆「生命無限好，只是近黃昏」，人生七十才開始，八十不論年齡，日日外丹功，健康幸福如少年。