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從守四端，兩手兩腳為四肢的四個端末血氣的迴流區，手分陰陽，氣灌手掌與腳掌，逐節鬆活筋絡及骨節，同時感受氣的應合含守，逐步手腕、手肘、肩臂；腳由掌趾的鬆活串氣，逐步 從踝骨、膝蓋、到大腿腰胯。
如此由四肢自下而上積氣鬆開關節，自然符合守四端，灌四大的要義，也是道學與易經的陰消陽長之理。
自然符合含元聚氣，全身含電的體會。
外丹功的練法採易經陰陽消長之理，由四端末累增，由陰轉陽，十二經脈的井、滎、俞、經、合的五要穴，積氣聚合構成先天氣自然運行經脈之理。
守四端，灌四大，先天氣暢行筋絡，由手到肩，由足到胯肩，脈脈相連，串達於全身，無處不到，筋柔節鬆，呈流線型的氣動。
手腳，氣走直線，如以意動肘、動肩，則氣行過程有亂流，就不直行暢通了。更嚴重的破壞了含元的要義。
2017/04/14補註：最新醫學研究，人體細胞會放電，冷熱變化就會，外丹功以心意含守皮膚毛竅，即是經驗之體會法。 灌四大加兩臂對應法更是加強細胞放電的稠密法。 所以守四端，和灌四大，手腳來回都是煉化先天炁的基本要法， 再來才是陰陽對應倍增法的應用。