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全民體育五個部位的練法重點在手掌 lien, 2012/07/20輯

以兩手掌為練功的基礎，中老年人參加晨操，以手掌五指平伸微波來發動含守先天炁，久而心氣合一，含運手掌，首先鬆開指節，逐而掌及全身的闗節及筋絡，更顯兩手掌的靈巧及敏感度，其如金魚擺尾，風吹拂柳枝或春風拂池蓮，實在勝過兩足掌的單純調控。

兩手掌的位置在身體高度的中間，承上啟下，其輕靈自不在話下，掌跟移後控尾閭小腹，手掌下調控兩足掌的氣場變化，更向上遙運上空的氣場開閤，達到神炁合一的境界。

兩手掌以腕到掌，對地輕輕發力拍動，中指朝前，大姆指在褲縫處，兩掌與腳掌平行朝前(手掌仰角15-45度間皆可，輕輕快速拍動，)對應共震，尾閭小腹亦共震，形成五個部位的共震，這就是全民體育推展，達到保健復健的最佳練法。如此，外丹功的基本要法，外丹操的1、2、3法：1.守四端，2.灌四大，3.手腳來回得以成就外丹功的核心練法及基礎。

兩手掌的腕、肘、肩三節，分別對上下半身的足掌與踝、膝、胯三節，對於手腳全面對應來發揮體內氣場變化，發揮了最大的可能性。

加上手掌的陰陽兩面，透過五指末梢的先天炁進出轉換，分別串連人體12經脈的六陰六陽，來連結體內五臟六腑。

手掌的背面，藉著手三陽與足三陽的漫延廣佈膚表，來含運先天氣進出體表，這是大家練功時最易疏忽的情境。

總之，萬能的手，直到心氣合一，心指意使，一心兩手運化，外丹功全民體育由兩手練外丹操到練外丹功的先天氣應合全身，霎那，先天氣帶動到啟動，就在陰陽合一，手掌陰陽到頭腳的陰陽合一情境下，瞬間達到，此可在一班30人練外丹操中得到印證。大師曾說，練功者可在一個月左右，達到傳統靜待先天氣啟動相同的結果。是故無論你練的外丹操或外丹功，對於身心健康，無分軒輊。

細說不盡，尚待來者體驗分明。