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膝蓋的復健和保養來練外丹功20210210

基隆山區的早起會，進入冬天雨季晨起運動的人數頓減，據稱年老膝蓋無力再爬山了，數個早起會只好停歇休息。

其實保養膝蓋的外丹功功法，『外內丹功研修中心』介紹的生活化的應用有：抖腳功，躺臥功，走路功，和外丹功一招三式，大仙步，搖簸箕和微蹬地的外丹功向前小甩手。

比如最具宏效的預備式，只要能在練功時身體的意念和重心後移，即站立後移到腳跟處，減輕膝蓋的壓力。再加有了先天氣的修復殊勝效能。特地推介鄉親們，大家來參加外丹功各場地的研習和團練。

配合本會成立滿四十週年，民國一百年度推廣計劃。

歡迎各社團和各里辦室和各社區及機關團體能提供場地，主辦接洽開設『外丹功初級研習班』，本會配合派優秀教練員義務教學。每期三個月，每週一日一節課，分早上班8~9點，9~10點，下午班15~16點晚上班19~20點。

有志研修外丹功，能擔任志工者，可參加中山區『朝棟茶坊』星期三的『外丹功日研習活動』早上10：00~下午16：00，場地茶水費每日100元，交通路邊免費停車，午餐自點外送自費。

若能自組五人來練功，可洽約在『朝棟茶坊』的早上或下午時段每週一小時的免費教學練功。即從週一到週五的9~11，13~16點開始的一小時。廉教練可配合這『五人堅毅組』續練一期三個月。

基隆市外丹功接洽（資深顧問）雲端教練廉朝棟0921-999-124，2427-3935