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上年紀，多管道病，外丹功一招三式也管用20170908 一招三式的前抖後抖來自蹲身甩手百功的前抖和後抖，功法相同，早晚專精熟練，為著生活化的應用。 先後抖，練筋絡，再前抖，練臟腑，得健康， 延壽有望。 練功白言：外丹功主末梢神經的指端上手，初級的重點在守四端，人體的五條線的基底的五個部位，煉好悟精，才是臨門第一步，全民體育健康快樂才能達目的；進修練功接練灌四大的皮膚毛竅，煉化先天炁，才算第二步登堂；再續練手腳來回，炁運全身圓通才稱第三步入室；第四步的尾閭中正，守中庸，先天後天合一，才算軒昂入洞房；第五步的先天炁直養，陰陽分合，才能沖出丹果。仔細想想，人生道理，怎能不懂。 目前醫療臨床癌症排第一，男姓的直腸癌是第一的第一，女性的子宮癌排第一，直腸癌排第二。男姓青壯年，生兒育女，人生第一使命，傳宗接代，盡孝為先。先是憂懼臨陣磨槍，陽萎早洩，再來攝護腺癌，利尿問題，後管和前管煩一生，為打拚事業，生活失序，飲食雜亂，以致病象在年齡時程上大幅提前發生，真是令人錯愕，防不勝防。 練法說明：外丹功的保健攤開來運用，雖黃亦白，醫學探討，自療運用，如老范的 憂天下之憂而憂，亦需預防在先，研究化除在前，百壽延壽保健才算完美達陣。 練法說明：煉要練真功夫，練到部位，一招三式的後抖，五指平伸，氣暢五指未梢，輕抖快抖鬆抖指節，逐節而上要鎮住耐性，到全掌再入手腕骨節，寸勁抖動腕骨到指端，手背抬高對尾閭，先天炁如電感，相應遙對尾閭，內息氣串上肘再上肩，後腦下對尾閭。後抖時，膝蓋打直鬆開，內息氣由小腹到腳掌再回溯到內胯轉尾閭，是三合一圍攻破關的練功心法。第一回合三十秒先探路，再練第二回合直搗黃龍，應第三回合清理戰場，永絕後患。每日早晚練功，後抖不過是練三回合，花上的兩三分鐘的功夫。 再說一招三式的前抖更妙，修練家和全民體育要分明，兩手甩回，自量體能，蹲身下坐，先尾閭中正，整功架，一坐到位，鬆身到腳掌，內息氣由腳上昇到膝蓋，進胯到肩到兩手掌，兩手掌外肩寬，手肘到中指的指端，兩線平行對應，五指平伸，氣到指甲末梢，微抖輕抖快抖，前送前鬆再鬆，逐節而進，到掌到腕，寸勁前抖前送，鬆到指端，體驗練功的前十秒鐘，這是最要緊的方法論的練法，第一步成功，就是成功的一半了。先天炁現，串手肘，再退鬆到指端，練到重要的第二個十秒鐘。 氣再串入肩臂，由肩部前鬆到肘再到掌指端，深耕易耨的再練十秒鐘。總共三十秒，要續練二回，計三回，定要把前抖練好練精熟。氣到手腕，暗鬆對內肩內胯，手掌合小腹，鬆身下足掌，氣昇到內膝再到內胯入小腹，亦是三合一，女士胞宮內顫動，鬆活舒適玄妙自明；男士內胯兩側尿道，外腎、攝護腺和膀胱全練到，少腹舒暢如少男，練到妙感自明。年少出家，入山閉關，不見異色，虛空無色亦自爽，原來外丹功是修練的好法門，不敲罄，不擊鐘，神清目明，性命雙修，自得其樂，入境舒坦過一生。 一招三式的正抖，後抖和前抖練後，身體回正，腳站內肩寬，微彎膝，其他要領一如預備式，先天氣的初始練法，一如後抖和前抖的說明， 手掌是五指平伸，中指領正朝前，手掌有一仰角，大姆指在大腿側對著褲縫處，即手掌面，對地輕拍抖動，先由指節再掌背，再全掌輕快的拍動，用手腕寸關節的寸勁發力抖動，是微波到短波的抖動過程。正抖練到四分鐘，每天早晚配合後抖和前抖，各練三回合，時間在一刻鐘到半小時內。每人都做得到，從此健康快樂，自己負責，不求神問佛，有病看醫生，坐著練功夫抖腳，躺著練長壽躺臥功，功法都相同，運用之妙，神來之筆，點化在其中。不能說沒教好，應是沒練好，更沒能慧悟直透功理，一以貫之是外丹功。 善善提筆直白分享2017/09/08
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