外內丹功研修中心 (http://www.tankung.com) 八週年 2008 – 2016, 註冊會員 1139, 年度新增 96.
Category Archive:修行日誌
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昨日除夕傍晚不小心跌了一下扭了左腰, 隨即反覆練一招三式約半小時, 正抖預備式合尾閭(五個部位共震更好), 後抖對腰特別有助益, 晚間再反覆練一招三式. 今日初一早上先練大仙鶴步, 再反覆練一招三式, 然後再練十二式其他, 腰痛已舒緩不少.
祝所有同道及好友新年快樂, 身體安康.
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今天一如往常推著母親的輪椅到新泰小公園，拄著拐杖走一點路、手拉一拉，簡單運動完之後，已有兩三位由外籍看護推著輪椅的老人家在一旁開始聊天，母親與幾位老人家開始寒喧聊天，這群平均超過90歲的老人家是既熟悉又陌生，大家經常碰面，但是對方幾歲，有多少小孩，身體狀況等每次都可以重新聊起，下一次大部份都不會記得，所以老人家聊天不會膩。
有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭
今日來了一位至少半年以上沒見的女士，大約有70歲以上，要拿衣服去修改，講沒幾句話突然走來向我道謝，她說我教她的後抖（外丹功–蹲身甩手百壽功的後抖），讓她原本酸痛的腰康復了，她說之前曾進行了一年多的復健沒有效果，醫生也說她的狀況不會好了，我在至少半年以前偶然聽她說腰痛，就告訴她可以練後抖，結果她真的聽進去了，她每天早晚都有練，有時間就練，持續至少半年以上，想不到就靠這一招後抖，腰就康復了。
這麼多年來，我介紹外丹功給給周遭的親友也不算少了，有興趣學的比例真的是不高，大部份都是聽一聽而已，她是第一位聽了之後有持續練又回頭來告訴我練出功效的人，我想正因為她學到的功法「簡單」(就只有學後抖)，目標清楚(解決腰痛)，所以練習時「專注」，更重要的有「恆心」，持續練功不曾間斷，自然練外丹功能有所得。
經由這樣的例子，誠心推薦【外丹功的一招三式】，這是最適合所有人的運動了，練習時間可由五分鐘起跳，只要持之以恆，一定可以獲得健康。
外丹功的一招三式
WaiTanKung 3 Easy Movements for Health
外丹功的一招三式，包括：
WaiTanKung 3 Easy Movements:
1.預備式的內肩寛，採立姿兩手掌的正抖，是天地人的聚集先天炁的功法，全身基本的保健功法，外丹功十二功架的總成功架，心氣合一到神炁合一，功境由淺入深，練功一年到終生都是一樣，功境自是千變萬化。
- Stand as Yu Bei Shi posture and tremble with 2 palms. It is a “Heaven, Earth and Man (Sancai) stance” to refine the Xian Tian Qi. Yu Bei Shi is the basic movement to keep your whole body healthy and is also the most important movement of the 12 movements. When you practice more and more, your degree of attainment in practice will be higher and higher, from the union of mind and qi to the union of spirit and refined qi. The principle is applied to any time when you practice WTK. You will find the degree of attainment in practice can be ever-changing.
2.甩手功的後抖，俯身45度的手腳串連抖動，抖活脊背的膀胱經及督脈的全部穴道，可強化快速的調理全身的臟腑，卻除風邪，俯身90度時可抖活尾閭及胯骨，預防內.外痔及直腸癌的病變，更可由腳心通暢內腎，驅除腎臟的風邪，益腦神去頭暈昏的毛病。
- Practice Arms-tremor backwards of Hand-Thrusting in Half Squatting Position with bending the body 45 degrees. The qi circulates in the arms and feet (The qi initially circulates from wrists to fingertips and from heels to tiptoes. It will stimulate and loosen all acupoints of Bladder Meridian and Governing Vessel (Du Mai). Also quickly recuperate all the organs of the body to dispel ill wind.
Practice Arms-tremor backwards of Hand-Thrusting in Half Squatting Position with bending the body 90 degrees. It will stimulate and loosen the coccyx and the hip joints. Also prevent from the hemorrhoids and the colorectal cancer. The qi can flow from the arch of the feet to the kidneys to dispel the ill wind in the kidneys and giddiness.
3.甩手功的蹲身前抖，可去除中年婦女手臂的蝴蝶袖，收緊臉頰的肌肉，不鬆弛，配合托天按地功的血氣暢通臉頰的功效，可免費簡易徹底的凍齡美容。鬆活手腕的抖動，更可柔活全身的骨節及內胯小腹的臟腑，預防攝護腺腫大，配合大仙鶴步可增強膀胱的保健。
- Practice Arms-tremor forwards of Hand-Thrusting in Half Squatting Position. It is helpful to reduce the bingo wings of middle aged women. Also tighten the cheek muscles. Improve the circulation of blood in the cheek if also practicing Palms Facing Skyward and Groundward. It is the free way for age frozen beauty treatment. The trembling loosens the wrists and smoothens all joints of the body and the organs of the lower abdomen. Prevent from benign prostate hyperplasia. It will be better for the health of the bladder if also practice Da Xian He Bu (Big Crane Step).
每天早晨最少練一次合約5-10分鐘，一個月功效看得到，下午或晚上再加練一次，氣血暢舒，就是不再喝維士比，全身也可輕活有勁，效驗你來說。
Practice WaiTanKung 3 Easy Movements at least 5 – 10 minutes every morning. The effects will be revealed in 1 month. If you practice more in the afternoon and evening, it will improve your blood circulation. The body will be agile and powerful without drinking any energy drinks.
雲舟隨時隨意分享2014/01/09。
Shared by Instructor Lien, January 9, 2014
草螢有耀終非火，荷露雖團豈是珠。
試玉要燒三日滿，辨材須待七年期。
周公恐懼流言日，王莽謙恭下士時。
;贈君一法決狐疑，弈棋輸贏待終局。
外丹功的一招三式
WaiTanKung 3 Easy Movements for Health
一招三式常練功
步履輕盈百脈通
不拘場地不限時
健康幸福壽如松
外丹功的一招三式，包括：
WaiTanKung 3 Easy Movements:
1.預備式的內肩寛，採立姿兩手掌的正抖，是天地人的聚集先天炁的功法，全身基本的保健功法，外丹功十二功架的總成功架，心氣合一到神炁合一，功境由淺入深，練功一年到終生都是一樣，功境自是千變萬化。
1. Stand as Yu Bei Shi posture and tremble with 2 palms. It is a “Heaven, Earth and Man (Sancai) stance” to refine the Xian Tian Qi. Yu Bei Shi is the basic movement to keep your whole body healthy and is also the most important movement of the 12 movements. When you practice more and more, your degree of attainment in practice will be higher and higher, from the union of mind and qi to the union of spirit and refined qi. The principle is applied to any time when you practice WTK. You will find the degree of attainment in practice can be ever-changing.
2.甩手功的後抖，俯身45度的手腳串連抖動，抖活脊背的膀胱經及督脈的全部穴道，可強化快速的調理全身的臟腑，卻除風邪，俯身90度時可抖活尾閭及胯骨，預防內.外痔及直腸癌的病變，更可由腳心通暢內腎，驅除腎臟的風邪，益腦神去頭暈昏的毛病。
2. Practice Arms-tremor backwards of Hand-Thrusting in Half Squatting Position with bending the body 45 degrees. The qi circulates in the arms and feet (The qi initially circulates from wrists to fingertips and from heels to tiptoes. It will stimulate and loosen all acupoints of Bladder Meridian and Governing Vessel (Du Mai). Also quickly recuperate all the organs of the body to dispel ill wind.
Practice Arms-tremor backwards of Hand-Thrusting in Half Squatting Position with bending the body 90 degrees. It will stimulate and loosen the coccyx and the hip joints. Also prevent from the hemorrhoids and the colorectal cancer. The qi can flow from the arch of the feet to the kidneys to dispel the ill wind in the kidneys and giddiness.
3.甩手功的蹲身前抖，可去除中年婦女手臂的蝴蝶袖，收緊臉頰的肌肉，不鬆弛，配合托天按地功的血氣暢通臉頰的功效，可免費簡易徹底的凍齡美容。鬆活手腕的抖動，更可柔活全身的骨節及內胯小腹的臟腑，預防攝護腺腫大，配合大仙鶴步可增強膀胱的保健。
3. Practice Arms-tremor forwards of Hand-Thrusting in Half Squatting Position. It is helpful to reduce the bingo wings of middle aged women. Also tighten the cheek muscles. Improve the circulation of blood in the cheek if also practicing Palms Facing Skyward and Groundward. It is the free way for age frozen beauty treatment. The trembling loosens the wrists and smoothens all joints of the body and the organs of the lower abdomen. Prevent from benign prostate hyperplasia. It will be better for the health of the bladder if also practice Da Xian He Bu (Big Crane Step).
每天早晨最少練一次合約5-10分鐘，一個月功效看得到，下午或晚上再加練一次，氣血暢舒，就是不再喝維士比，全身也可輕活有勁，效驗你來說。
Practice WaiTanKung 3 Easy Movements at least 5 – 10 minutes every morning. The effects will be revealed in 1 month. If you practice more in the afternoon and evening, it will improve your blood circulation. The body will be agile and powerful without drinking any energy drinks.
雲舟隨時隨意分享2014/01/09。
Shared by Instructor Lien, January 9, 2014
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有關「男抖貧，女抖賤」的迷思探討
7 月 13th, 2012 / / categories: 修行日誌 /有關「男抖貧，女抖賤」的迷思探討
– 為何古人會說「男抖貧，女抖賤」?
「男抖貧，女抖賤」其實是古人對現象的觀察。因為古人觀察到很多乞丐與妓女會坐在路旁或是門前常長抖腳，因此認為男子抖腳就會像乞丐一樣貧窮，而女子抖腳就會像妓女一樣低賤。
– 為何乞丐與妓女會坐在路旁或是門前常常抖腳？
因為乞丐與妓女處於社會中的最底層，對未來無法期待，心中沒有安定感，而抖動產生電能，串流神經系統，通達腦部，這樣可以舒緩心中的不安定感，所以自然會常常不自覺抖腳。
– 因此古人所說的「男抖貧，女抖賤」其實是不了解人體神經系統的運作所產生的誤解。
– 抖腳是身體自然的反射需要，有助自我調 節身心的平衡。平息心理上的憂鬱、悲憤、緊張、恐懼。舒解身體上循環系統的障礙，舒理病症。
– 外內丹功研修中心【初上】第五週課程有坐姿外丹功的教學影片。
– More info in:
轉自
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青青河邊草BLOG |
大道至簡
無有高深秘法
大道至簡，直指人心，當你自己放下了自己的私心雜念，當你超出了自我欲望的牢籠，當你真正忘記了自己的思想，忘記了自己的意識—–在此刻你真正進入忘我忘物的狀態，你就立刻能夠溝通宇宙間的超常能量，達到宇宙在我心中，我在宇宙中，我與宇宙同體，息息相通，和超常資訊交流共振共鳴……。
當你處於這種狀態，所有的功法你都可以不要，所有理論你都可以忘記。大道至簡，大道無形，大道無法，這是一種大道自然，返樸歸真的高級功態。在這種清靜無為、忘我無私、天人合一的狀態中，你不求長功，功力自然上長，不求治病，身心自然調整；你不求功能，功能自然顯現；你不求大小周天，百脈自然暢通。
古今成大器者，都是肯在煉心修德和放鬆入靜上下功夫的人。
人們總想，那些在修煉上有大成就者，一定是煉了什麼高功秘法，得到了什麼高深莫測的訣竅，似乎找到了這些就能一日成仙，一日得道，卻不知道古往今來，許多有成就，成大器者也並非煉什麼高級秘法後才成功的，而是在求道的途中，歷經了許多曲折與磨難後，才始悟出“大道不是遠在天邊，而是近在自己的身邊”，就在自己的體內、心裏。才始悟大道至簡至易，大道平常的真諦。其實他們都是放下貪多求雜的欲望，專心一意修煉自己，肯在放鬆、入靜、入定上下功夫的人。
宏觀的因果是看不見的，卻是最重要的。
惡人不看因果，好人想看因果。結果，惡人總是僥倖，好人總是失望。
我們的生命來得遙遠，因此任何行為不求當世回報。真正的善良不求感謝，因為我們要感謝千百年來的善良帶給今天的人類尊嚴。
傾全力兮
生而知之堪稱神
學而知之亦全真
困而知之平庸輩
死而知之傷心人
身賦天命來
沉浮塵世夢
早已度不惑
半醉半醒中
生學困死解不開
心有餘哉徒感慨
今朝黃梁已無蹤
傾全力兮不懈怠
禪花
March 16, 2010
在網路看到此文:
你的成就永遠不會超過你的想法，大夢想産生大成就，最奇妙的是，大夢想比小夢想更容易實現。
你的夢想一定要值得用全部熱情和生命去擁抱，它將是令人愉快的過程，幷最終引領你到達成功的巔峰。
小的夢想不能激發人的全部潜能，因而也更容易放弃和被挫折阻隔，頂尖人物都知道：對于成功而言，所有的代價都是值得的，人們只有向外界和內心兩個方向都展開探索，才能使自己更多地擁有有意義的生活和更爲豐碩的人生。
夢想大夢想，是發揮自己的專業潜能和人性潜能的重要途徑。
思想有多遠，夢想有多大，你就能走多遠。古時愚公成功移山，因爲其有偉大的目標和夢想以及堅韌不拔的毅力。現代許多勇士能够成功攀上珠峰頂峰，是因爲登頂早已被當成他們人生的目標。
態度是個非常有力的武器。渴望大成功的人會傳遞出一種態度，他們執著、信心滿懷，對暫時的挫折和困難呈現出一種蔑視，他們知道成功必須付出代價，他們會要求自己真正地、誠實地努力去做那些必須完成的事情，結果因爲他們正確地做事以及做正確的事而成功了。
——
曾數次聽到廉師兄所說: 心中的志向有多大, 身體就能容納多少的先天氣, 正是這的道理
禪花
January 17, 2010