外丹功的一招三式

WaiTanKung 3 Easy Movements for Health

一招三式常練功

步履輕盈百脈通

不拘場地不限時

健康幸福壽如松

外丹功的一招三式，包括：

WaiTanKung 3 Easy Movements:

1.預備式的內肩寛，採立姿兩手掌的正抖，是天地人的聚集先天炁的功法，全身基本的保健功法，外丹功十二功架的總成功架，心氣合一到神炁合一，功境由淺入深，練功一年到終生都是一樣，功境自是千變萬化。

1. Stand as Yu Bei Shi posture and tremble with 2 palms. It is a “Heaven, Earth and Man (Sancai) stance” to refine the Xian Tian Qi. Yu Bei Shi is the basic movement to keep your whole body healthy and is also the most important movement of the 12 movements. When you practice more and more, your degree of attainment in practice will be higher and higher, from the union of mind and qi to the union of spirit and refined qi. The principle is applied to any time when you practice WTK. You will find the degree of attainment in practice can be ever-changing.

2.甩手功的後抖，俯身45度的手腳串連抖動，抖活脊背的膀胱經及督脈的全部穴道，可強化快速的調理全身的臟腑，卻除風邪，俯身90度時可抖活尾閭及胯骨，預防內.外痔及直腸癌的病變，更可由腳心通暢內腎，驅除腎臟的風邪，益腦神去頭暈昏的毛病。

2. Practice Arms-tremor backwards of Hand-Thrusting in Half Squatting Position with bending the body 45 degrees. The qi circulates in the arms and feet (The qi initially circulates from wrists to fingertips and from heels to tiptoes. It will stimulate and loosen all acupoints of Bladder Meridian and Governing Vessel (Du Mai). Also quickly recuperate all the organs of the body to dispel ill wind.

Practice Arms-tremor backwards of Hand-Thrusting in Half Squatting Position with bending the body 90 degrees. It will stimulate and loosen the coccyx and the hip joints. Also prevent from the hemorrhoids and the colorectal cancer. The qi can flow from the arch of the feet to the kidneys to dispel the ill wind in the kidneys and giddiness.

3.甩手功的蹲身前抖，可去除中年婦女手臂的蝴蝶袖，收緊臉頰的肌肉，不鬆弛，配合托天按地功的血氣暢通臉頰的功效，可免費簡易徹底的凍齡美容。鬆活手腕的抖動，更可柔活全身的骨節及內胯小腹的臟腑，預防攝護腺腫大，配合大仙鶴步可增強膀胱的保健。

3. Practice Arms-tremor forwards of Hand-Thrusting in Half Squatting Position. It is helpful to reduce the bingo wings of middle aged women. Also tighten the cheek muscles. Improve the circulation of blood in the cheek if also practicing Palms Facing Skyward and Groundward. It is the free way for age frozen beauty treatment. The trembling loosens the wrists and smoothens all joints of the body and the organs of the lower abdomen. Prevent from benign prostate hyperplasia. It will be better for the health of the bladder if also practice Da Xian He Bu (Big Crane Step).

每天早晨最少練一次合約5-10分鐘，一個月功效看得到，下午或晚上再加練一次，氣血暢舒，就是不再喝維士比，全身也可輕活有勁，效驗你來說。

Practice WaiTanKung 3 Easy Movements at least 5 – 10 minutes every morning. The effects will be revealed in 1 month. If you practice more in the afternoon and evening, it will improve your blood circulation. The body will be agile and powerful without drinking any energy drinks.

雲舟隨時隨意分享2014/01/09。

Shared by Instructor Lien, January 9, 2014

剛剛發現的影片, 國術彈腿-外丹功張志通大師

國術彈腿-外丹功張志通大師

一位居住在倫敦的人的親身經歷，他去巴基斯坦開會的時候，突然胸口劇痛，後來被醫院驗出來，他的三條心血管已被嚴重堵塞，需做搭橋手術。手術時間是一個月以後，在這個期間，他去看一位Hakim─就是回教國家對古法治療師的專稱。這位Hakim讓他自己在家中做一個食療，他吃了一個月。一個月後他去同一家醫院檢查，發現三條血管乾乾淨淨，原來堵塞的地方已經全通了。他是一位虔誠的回教徒，為了讓更多的人受益，他把自己的經驗放在網上分享，前後兩張血管照片也放在了網上，在照片中，服用食療之前與之後的分別連普通人也看得出來。

材料：同份量的檸檬汁、薑汁、蒜頭汁、蘋果醋各一杯，蜜糖適量。(約當 一個半檸檬、二大塊薑、三頭蒜、一小瓶蘋果醋）。

做法：

1.  蒜頭去皮，薑去皮切小片，一起放入榨汁機榨汁，或者放入攪拌器打成漿，用網布隔渣，手絞出汁。

2.  將蒜頭、薑汁放入瓦煲，加入檸檬汁與蘋果醋，大火滾，小火慢煮，不要蓋鍋蓋，讓水份蒸發，大約需要半小時，剩下大約一半汁液。

3.  溫度降下後，加入蜜糖，仔細攪勻，蜜糖適量，主要是令汁液容易入口。將成品存在有蓋的玻璃瓶中，放入雪櫃。

每天早飯前空肚服用一湯匙。吃上一個月以後去醫院做次檢查，會發現血管乾乾淨淨，堵塞的地方已經全通了。

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據說，這個食療方子之所以有效，在於它所用原料幾乎都是血管的保護神。先說蒜，美國科研人員早在1987年就發現大蒜可降低血漿膽固醇，英國醫學家發現大蒜頭能降低膽固醇，使動脈粥樣斑塊減少，因而可以預防動脈硬化及冠心病。

生薑起的是一個強壯血管的功能，因為它富含薑辣素，對心臟和血管有一定的刺激作用，可使心跳加快，血管擴張，從而使脈絡通暢，供給正常。

蘋果醋的作用主要是軟化血管，其蘋果酸成分還能保持心肌的能量代謝，對心肌梗塞的缺血性心肌層起到保護作用。

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，收縮、增固毛細血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數量，可縮短凝血時間和出血時間31%-71%，具有止血作用，可預防和治療高血壓和心肌梗死。

對此，記者專門採訪了心內科專家。陝西省中醫醫院心內科劉超峰主任介紹，如果說服用這個偏方1個月就可以疏通血管，效果未免過於神奇。不過，這些食物從理論上講可以用，是有幫助的，適量服用有益無害。因為偏方中提到的大蒜、生薑都有降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用，醋可軟化血管。

但同時，劉超峰主任也提醒，方子中提到的食物刺激性都非常強，口味難以接受。而且大蒜、生薑都屬辛辣之物，大熱大辛，容易上火，尤其不適宜熱證者。而醋、檸檬的酸性、刺激性都非常強，不適於胃炎、胃潰瘍的患者，容易誘發消化道疾病。建議胃潰瘍、胃酸分泌過多的人要慎用。

中國報新聞網 地方 霹靂  31 May 2013 16:07

　（怡保31日訊）大馬中華外內丹功學會區理事長秦仲賢說，外丹功簡單易學，且能強身健體，祛病延年益壽的功效，學習外丹功的學員一直在增加，至今約有50萬人練此功。

　他說，能獲得學員踴躍參加，是因獲得各指導員無私及奉獻的精神教導，做到獨樂樂不如眾樂樂的精神，及秉持先師張志通大師的遺志教導學員。

　秦仲賢昨晚為德教會紫明閣中華外丹功第42、43屆學員結業聯歡會致詞時，如是發言。

全馬50萬學員

　秦仲賢說，外丹功自于1976年公開傳世后，迅速傳開，並傳至世界各地，包括馬來西亞、新加坡、印尼、泰國、菲律賓、日本、韓國、澳洲、加拿大及美國等地。

　他說，目前在全馬有30多個區域，300多個單位，及約有50萬人練功。

　出席聯歡會者包括霹靂紫明閣閣長李達、副閣長徐乃彊、永外名譽閣長何坤萌、教練譚簡衢、區教練陳坤發、區幹事陸兆強、主任張炳順及各學員及閣友等。

　該會也設歌唱節目，讓出席者參與獻唱，場面歡愉。

李達：適合中老人練習

德教會霹靂紫明閣閣長李達說，“丹功益中老”是一門有益身心的運動，最適合中老人練習。

　他希望結業的學員會常回閣練功，及協助發揚外丹功。

　他為該會舉辦第42及43屆學員學員結業聯歡會，深感高興，因該閣已有一段長時間沒有舉辦了。

 轉自:   中國報新聞網 http://www.chinapress.com.my/node/427059

【聯合報╱藍羚／新北市土城】

2013.09.17 03:25 am

年輕時得了媽媽肘，在小醫院復健，一進診間，護士問了部位就開始治療了起來。做了幾次，痛點從肘後轉到肘前，也斷了我的復健之路。

5年前，躺下時，右肩莫名劇痛，難以成眠，因前車之鑑，未去就醫，每晚藥用貼布伴我入眠。直到被同事撞到手臂，痛到蹲下飆淚，才去就醫。

診斷為五十肩，開始復健。診期難排，一周一次，療程周全，先熱敷15分鐘，由治療師細心問診、徒手治療15分鐘，再電療、冰敷各15分鐘。復健後，舒適無比，但隔天又打回原形，疼痛依舊。

後因上班停做，聽好友說，靠拉單槓和針灸可治癒，我便每天認真拉單槓，竟也漸入佳境。

兩年前，左側也犯五十肩，痛到手只能舉到腹部，這次請中醫師救急，他為我針灸及推拿，病情緩解，但幾周下來，上手臂出現小腫塊，又動搖我復健之路。中醫師分析，五十肩原因在氣血不足，要我快走、慢跑或游泳，我選擇快走。

在操場走著走著，看到一群練功的人，功法運動到全身各部位，不知練什麼功，問了時間，隔天清晨五點就去練了。至今，五十肩在我勤練外丹功下早已逃之夭夭。建議受五十肩折騰的朋友，除了急性期就醫及復健，要靠自己認真快走、拉筋或練功，才能常保健康，遠離疼痛。

轉自: 【2013/09/17 聯合報】

全文網址: 健康你我他／勤練外丹功 告別五十肩 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/8167504.shtml#ixzz2oezutm4o

有關「男抖貧，女抖賤」的迷思探討

–   為何古人會說「男抖貧，女抖賤」?

「男抖貧，女抖賤」其實是古人對現象的觀察。因為古人觀察到很多乞丐與妓女會坐在路旁或是門前常長抖腳，因此認為男子抖腳就會像乞丐一樣貧窮，而女子抖腳就會像妓女一樣低賤。

–   為何乞丐與妓女會坐在路旁或是門前常常抖腳？

因為乞丐與妓女處於社會中的最底層，對未來無法期待，心中沒有安定感，而抖動產生電能，串流神經系統，通達腦部，這樣可以舒緩心中的不安定感，所以自然會常常不自覺抖腳。

–   因此古人所說的「男抖貧，女抖賤」其實是不了解人體神經系統的運作所產生的誤解。

–   抖腳是身體自然的反射需要，有助自我調  節身心的平衡。平息心理上的憂鬱、悲憤、緊張、恐懼。舒解身體上循環系統的障礙，舒理病症。

–   外內丹功研修中心【初上】第五週課程有坐姿外丹功的教學影片。

–   More info in: 

轉自

青青河邊草BLOG

大道至簡   

        無有高深秘法

大道至簡，直指人心，當你自己放下了自己的私心雜念，當你超出了自我欲望的牢籠，當你真正忘記了自己的思想，忘記了自己的意識—–在此刻你真正進入忘我忘物的狀態，你就立刻能夠溝通宇宙間的超常能量，達到宇宙在我心中，我在宇宙中，我與宇宙同體，息息相通，和超常資訊交流共振共鳴……。

    當你處於這種狀態，所有的功法你都可以不要，所有理論你都可以忘記。大道至簡，大道無形，大道無法，這是一種大道自然，返樸歸真的高級功態。在這種清靜無為、忘我無私、天人合一的狀態中，你不求長功，功力自然上長，不求治病，身心自然調整；你不求功能，功能自然顯現；你不求大小周天，百脈自然暢通。

    古今成大器者，都是肯在煉心修德和放鬆入靜上下功夫的人。

    人們總想，那些在修煉上有大成就者，一定是煉了什麼高功秘法，得到了什麼高深莫測的訣竅，似乎找到了這些就能一日成仙，一日得道，卻不知道古往今來，許多有成就，成大器者也並非煉什麼高級秘法後才成功的，而是在求道的途中，歷經了許多曲折與磨難後，才始悟出“大道不是遠在天邊，而是近在自己的身邊”，就在自己的體內、心裏。才始悟大道至簡至易，大道平常的真諦。其實他們都是放下貪多求雜的欲望，專心一意修煉自己，肯在放鬆、入靜、入定上下功夫的人。

    宏觀的因果是看不見的，卻是最重要的。

    惡人不看因果，好人想看因果。結果，惡人總是僥倖，好人總是失望。

    我們的生命來得遙遠，因此任何行為不求當世回報。真正的善良不求感謝，因為我們要感謝千百年來的善良帶給今天的人類尊嚴。

讓生命輕鬆一些

執著于對目標的追求不應該是對苦和累的忍耐，而是不斷地賦予努力以意義，是探尋生命樂趣的過程。

別太苛責自己，衝拼的動力反而會更强，偶爾偏離時間規劃，並不一定會影響目標的達成，但太多的懈怠則會讓人放弃。此間的平衡點不在于如何做，而在于做的過程中能否讓生命輕鬆。

生活充滿了諷刺與幽默，人生是場滑稽的戲劇，壓力常常遮蔽視綫，讓人對這些笑劇視而不見。

讓生命輕鬆一些，不要被外在的物質追求壓得喘不過氣來。有錢有勢並不是生活的目的，生活也不僅僅是爲了工作，工作只是爲了讓我們能享受人生的美好和樂趣而已。

保持工作與休閑，家庭和個人時間上的平衡才是生活的重點。你必須清楚如何才能保持生活的平衡。快樂才是生活的意義，也是人類存在的意義；所以，放輕鬆一些，欣賞一下自然之美，做自己想做的事情。

試一試以嶄新的方式觀看世界，將會打開我們的視野，激發內在的創造力。

禪花

April 6, 2010